Программа 12 шагов для созависимых: эффективность и актуальность методики

Если алко- или наркозависимый человек тяготеет к запрещенным веществам, то созависимый тянется к нездоровым отношениям. Он полностью подчиняется желаниям зависимого, отбрасывая собственные проблемы и интересы на последний план. 

Из-за этого жизнь созависимого человека превращается в служение, направленное на попытку добиться внимания и любви. Поскольку он тянется к лицам со специфическим темпераментом, все эти попытки, как правило, не приносят никакого результата. В такой ситуации вам поможет программа “12 шагов” для людей с созависимостью. 

Основные признаки созависимых отношений

Главный признак созависимых отношений — это склонность к пренебрежению собственными потребностями ради другого человека. Созависимый человек пытается перестроить свою личность так, чтобы стать идеальным для возлюбленного. 

Например, девушка может кардинально изменить свою внешность в угоду партнеру, а парень — стараться поменять характер и привычки, чтобы соответствовать идеалам возлюбленной. Личные интересы и цели уходят на второй план, особенно если отношения строятся с алкоголиком или наркоманом. Другие признаки созависимых отношений:

• гиперчувствительность к критике;
• пренебрежение собственными проблемами и потребностями;
• перфекционизм, панический страх неудачи;
• чрезмерное внимание к нуждам другого человека;
• необоснованное чувство вины из-за бед другого человека;
• низкая самооценка, чувство собственной неполноценности.

Созависимость — это огромная проблема, которая рушит жизнь всей семьи. Такая личность может страдать хронической депрессией, повышенной тревожностью или химическими зависимостями. Вся ее жизнь проходит в попытке опекать другого человека, часто — зависимого. 

Созависимая личность чувствует себя несчастной, непривлекательной и никому не нужной вне служения другим людям. Такой поведенческий паттерн поддерживает вредоносные психологические и поведенческие установки аддикта. Следствие — “больные” отношения, когда один человек играет роль спасателя, а другой — жертвы обстоятельств. К сожалению, это может продолжаться очень долго, и даже терапия алкоголизма или наркомании не принесет должного результата без комплексной проработки созависимости у родственников и вторых половинок. Именно поэтому прохождение двенадцати шагов специальной реабилитационной программы необходимо. 

12-шаговая программа для лечения созависимости

Реабилитационная программа “12 шагов” пользуется наибольшей популярностью в наркологической практике. Поскольку зависимость и созависимость — это понятия, тесно связанные между собой, в данной ситуации эта реабилитационная программа очень актуальна.

Эффективность программы “12 шагов” была доказана работниками Стэнфордского университета. Ученые проанализировали более 10 000 анкет алкоголиков, после чего было установлено, что “12 шагов” примерно в 1.5 раза эффективнее других лечебных методик. Именно поэтому она используется практически во всех наркологических центрах в разных уголках планеты. 

Цели программы

Данная реабилитационная программа позволяет достичь таких результатов: 

• нормализация внутрисемейных отношений;
• помощь в разрыве “больных” отношений;
• приобретение внутренней гармонии;
• повышение самооценки;
• изменение психологических установок;
• приобретение навыка выстраивания личных границ;
• обучение конструктивному выражению собственных эмоций, умение решать разногласия без конфликтов. 

И самое главное: созависимый человек выстраивает четкие границы между собой и другим человеком, учится прислушиваться к собственным потребностям и желаниям. Психолог помогает понять себя, осознать, в чем состоят причины такого поведения и как можно исправить сложившуюся ситуацию. Человек учится распознавать манипуляции со стороны алко- или наркозависимого человека и противостоять им ради общего блага. 

Принципы 12-шаговой программы

Созависимый человек должен понимать, что во время реабилитационной программы его ждет глубокая проработка внутренних установок, а это не всегда приятный процесс. В определенный момент может возникнуть внутренний протест, из-за которого человек решает прервать реабилитационную программу, чтобы вернуться в собственную зону комфорта. Если пойти на поводу у этого импульсивного порыва, все вернется на круги своя: нездоровые отношения будут длиться еще очень долго, отравляя жизнь партнерам. Именно поэтому реабилитация должна быть полноценной, комплексной и длительной. 

Помимо этого, данная методика включает несколько важных принципов: 

• все участники реабилитационной программы равны;
• выход из социальной изоляции;
• открытость и желание действовать; 
• взаимоподдержка;
• готовность к самоанализу.

Реабилитационная программа может сочетаться с сеансами индивидуальной и групповой психотерапии. Часто пациент нуждается в фармакотерапии для борьбы с депрессией, апатией и повышенной тревожностью. 

Метод лечения созависимости по программе “12 шагов”

Двенадцать шагов лечения созависимости направлены на изменение психологических установок, пробуждение осознанного отношения к проблеме и создание мотивации, чтобы измениться в лучшую сторону. Благодаря этому человек избавляется от созависимых принципов поведения, начинает думать о том, как устроить собственную жизнь, не опираясь на чужие проблемы. 

Данная методика лечения созависимости учит человека принимать поддержку от других людей. И главное — появляется понимание того, как вырваться из отношений, которые превратили жизнь в кошмар. 

Кому поможет?

Программа “12 шагов” прежде всего помогает людям, столкнувшимся с такими проблемами:

• критически низкая самооценка;
• стойкое ощущение неудовлетворенности собственной жизнью;
• нахождение в отношениях с алко- или наркозависимым человеком;
• наличие химических зависимостей;
• склонность к самопожертвованию ради интересов других людей.

Благодаря тому что в процессе реабилитационной программы человек заручается поддержкой сил извне, ему становится намного проще принимать правильные и осознанные решения. Даже в самые критические моменты он не остается без помощи. 

Когда актуальна?

Данная реабилитационная программа актуальна для лечения лиц, страдающих созависимостью. Родственники людей с алкоголизмом и наркоманией находятся в повышенной группе риска созависимости, поэтому им также рекомендуется пройти данную реабилитационную программу.

Такое решение позволяет предотвратить совершение необдуманных действий, приобрести правильное отношение к сложившейся проблеме и справиться с необоснованным чувством вины из-за состояния близкого человека. 

Как проходят занятия?

Данная реабилитационная методика может проводиться в нескольких форматах:

• платные и бесплатные анонимные группы взаимопомощи;
• тематические лекции;
• индивидуальные и групповые занятия с психотерапевтом;
• трансформационные игры;
• вебинары и т.д.

Существует множество вариантов прохождения занятий для созависимых людей. Если у пациента была диагностирована депрессия или любое другое нервно-психическое заболевание, осуществляется их лечение. Это необходимо для стабилизации эмоционального фона для повышения результативности реабилитационной программы. 

Существует важнейший принцип групповых занятий — конфиденциальность. Поскольку во время занятий все участники доверяют друг другу личную информацию, они обязуются сохранять ее в тайне. 

Вам может быть интересно

12 шагов программы для созависимых  

Центр профессионального лечения и реабилитации «Здравница» предлагает современные методы безмедикаментозного лечения наркомании и алкоголизма, в основе которых лежит программа “12 шагов”. 

Данная методика позволяет поэтапно решат проблему восстановления физического и психического здоровья, реанимируя у зависимого больного чувство ответственности за свои поступки и желание жить здоровой жизнью.

В прошлом программа “12 шагов” активно использовалась в группах анонимных алкоголиков. С тех пор методы реализации данной технологии существенно не изменились. Они только совершенствовались с учётом трансформаций, происходящих в социуме. В качестве главного метода освоения программы выступает групповая беседа и индивидуальная работа с психологом. 

Пациент должен освободиться от груза негатива, имеющегося в его сознании, рассказав о своей проблеме другим участникам реабилитации. Это первый и очень трудный шаг, позволяющий признать наличие болезни и личную ответственность за своё здоровье. С помощью психолога и психотерапевта удаётся мобилизовать свои внутренние силы на борьбу с зависимостью и научится управлять своим поведением и желаниями. 

Отсутствие жёстких ограничений и свобода выбора – это главные преимущества программы “12 шагов”. Каждый пациент волен идти к реализации этапов программы своим путём. Главное не отказываться от предлагаемой помощи и последовательно идти вперёд.

Вам может быть интересно

1 шаг

Искреннее признание проблемы и того факта, что она не поддается самостоятельному решению. Признание того, что у вас не было власти над другими людьми — и что ваши жизни стали неуправляемыми. На этом этапе созависимые признают, что проблема есть не только у зависимого, но и у них. 

И проблема не в употреблении близкого, а в потере контроля над своей жизнью самими созависимыми: над своими эмоциями (они становятся реактивными), мышлением (навязчивые мысли о зависимом, негативные установки) и поведением. Признание того, что и вашей жизнью управляет наркотик через вашего близкого. 

Понимание того, что сами вы не решите эту проблему: не заставите и не уговорите зависимого отказаться от наркотика, а себя от навязчивого контроля над его жизнью. Признание своей проблемы — это осознание своего состояния, четкое понимание с чем работать и каких результатов ожидать (снижение тревожности и трезвость мышления как «бонус»).

2 шаг

Поиск истинных первопричин этой проблемы. Вера, что Сила более могущественная, чем ваша собственная может вернуть вам душевное здоровье. Сила, более могущественная, чем ваша собственная в понимании разных людей может иметь разные ипостаси: Бог, Вселенная, группа, программа, психолог, спонсор и пр. Суть в том, что созависимый обращается за помощью с надеждой выздоровления, принимает и применяет эту помощь. 

3 шаг

Принятие решение передать вашу волю и жизнь заботе Высшей Силе (ВС), как вы ее понимаете. Так как ваши жизни стали неуправляемы (управляемы не вами), а вместо заботы о себе все ресурсы тратятся на «спасательство» зависимого, то для спасения собственной жизни вам нужно довериться помощи извне. 

4 шаг

Отказ от обвинения кого-то другого, понимание личной ответственности за происходящее. Произведение тщательной и бесстрашной инвентаризации себя и своей жизни. Понимание того, что все происходящее в вашей жизни «дело ваших же рук», что ответственность за свою жизнь и принятые решения несете только вы сами. Поиск виноватых — это побег от себя, душевная слабость и нарастающая тревога, как следствие отказ от действий. 

5 шаг

Прекращение критики собственных ошибок и недостатков. Признание перед ВС, перед самим собой и перед другим человеком истинной природы вашей неправды. Перестать себя осуждать, критиковать, запугивать, разрешить себе признать свои ошибки и получить освобождение от долгой борьбы с самим собой. Признание своих истинных мотивов откроет путь к исправлению недостатков (дефектов характера). 

6 шаг

Отвлечение от манипуляций и игры словами для достижения какой-либо цели. Полная готовность к тому, что ВС устранит все ваши дефекты характера. Принятие решения жить честно, готовность к изменениям — открытый ум и открытое сердце. Это значит доверие, вера, безопасность, спокойное принятие решения без страха. 

7 шаг

Замена ожиданий просьбой, когда что-то надо получить от другого человека. Смиренная просьба ВС устранить ваши недостатки. Способность просить о помощи и принимать помощь — это свобода открыто заявлять о своих чувствах без страха осуждения, это твердая уверенность и воля к изменениям в себе. 

8 шаг

Приобретение умения глубоко чувствовать и не скрывать свои чувства. Составление списка всех тех людей, кому вы причинили вред и готовность возместить им всем причиненный ущерб. Возместить ущерб не из чувства вины и страха, а из чувства раскаяния и благодарности.

Раскаяние — это полный отказ от «губительного» поведения, а благодарность — это готовность принимать новые позитивные изменения и укоренять их в себе. 

9 шаг

Тренировка осознания своих потребностей и желаний. Полное возмещение ущерба всем, кому было возможно. Отдать то, что вам не принадлежит — контроль над чужими жизнями, их обиды и ожидания. Принять контроль над реализацией своих потребностей и абсолютное признание их «права быть». 

10 шаг

Определение личных психологических границ во взаимоотношениях. Продолжение личной инвентаризации и немедленное признание своей неправоты. Контроль своих эмоций и поведения, уважение к своим и чужим границам. Понимание, когда происходит нарушение границ вами и коррекция своего поведения. 

11 шаг

Вырабатывание в себе близости к людям для получения заботы и ответных чувств. Стремление улучшить ваш сознательный контакт с ВС, как вы ее понимаете. Готовность устанавливать с людьми близкие и доверительные отношения, принимать заботу без чувства вины и долга. Быть всегда открытыми новому опыту общения с людьми, даже если не единожды этот опыт был негативный. 

12 шаг

Развитие своих самых лучших качеств, поднятие самооценки. Стремление нести послание о выздоровлении тем созависимым, которые все еще страдают, и применять эти принципы во всех ваших делах. Принимать себя, заботиться о себе, любить себя, оберегать себя — это и мотив и следствие позитивного мышления.

Выздоровление — это нелегкий путь, в конце которого вы сможете полюбить себя и помогать это делать другим созависимым. Честность — перед собой и окружающими Непредубежденность — отказ от своих ожиданий в отношении себя и других людей. Готовность к действию — осознанное принятие помощи для изменений. Это основные принципы, которые могут вам на пути к выздоровлению.

Как пройти “12 шагов” самостоятельно?

Бывают случаи, когда созависимый человек осознает свою проблему и предпринимает шаги для ее самостоятельного решения. Это хороший порыв, однако зачастую попытки самостоятельно все исправить не приносят результата. 

Дело в том, что самостоятельно изменить собственные психологические установки, как и отпустить травмы прошлого, практически невозможно. Кроме того, созависимый находится под воздействием алко- или наркозависимого человека, что осложняет выстраивание личных границ. 

Одно из главных правил программы — это умение получать поддержку со стороны других людей. Созависимые люди испытывают трудности в принятии заботы или внимания от окружающих, что тесно связано с критически низкой самооценкой и пренебрежением собственными потребностями. 

Работа в группах очень важна, чтобы перестроить свою личность, стать взрослым, самодостаточным и уверенным в себе человеком, который может противостоять давлению извне. 

Помощь при созависимости в центре “Здравница” 

Центр лечения и реабилитации “Здравница” осуществляет профессиональную терапию созависимости и химических аддикций. Наше медицинское учреждение работает на основе таких принципов:

• сохранение анонимности каждого пациента;
• комфортабельные условия содержания в стационаре;
• комплексный подход к проблеме;
• участие высококвалифицированных врачей в терапевтической программе;
• всесторонняя помощь родственникам пациентов.

Мы предоставляем помощь людям со всеми видами зависимостей, ориентируясь на потребности пациента. Чтобы получить информацию об условиях лечения, свяжитесь с нашим администратором по номеру горячей линии. 

Список источников:

• ОПЫТ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ РОДСТВЕННИКОВ С БЛИЗКИМИ, ИМЕЮЩИМИ ХИМИЧЕСКУЮ ЗАВИСИМОСТЬ И НАХОДЯЩИМИСЯ НА РЕАБИЛИТАЦИИ: КАЧЕСТВЕННОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ Климак Александр Валентинович, Харькова Ольга Александровна, Еремеева Анна Александровна, Алешина Екатерина Юрьевна (2021).
• Созависимость как возможная угроза психологическому здоровью субъекта Артемцева Наталия Георгиевна, Галкина Татьяна Викторовна (2014).
• Созависимость как психологический феномен Винников Леонид Иосифович (2019). 

Hide fixed