Жизнь каждого человека ежедневно наполнена стрессом, приятными и негативными происшествиями. Все это возлагает определенную нагрузку на нервную систему, с которой нужно уметь экологично справляться. Но что, если по каким-то причинам психика не может перенести нагрузку? Сегодня мы расскажем о том, что такое эмоциональный стресс, почему он возникает и что с ним делать.
Цены на лечение:
Терехов Василий Станиславович
Психолог-координатор программ лечения
Что такое эмоциональный стресс?
Эмоциональный стресс — это состояние чрезмерного нервного напряжения радостной или печальной жизненной ситуации. Он может возникнуть вследствие приятного душевного потрясения (рождение ребенка, предложение руки и сердца, получение долгожданного подарка), а также из-за неблагоприятных жизненных обстоятельств. Поскольку чаще всего об эмоциональном стрессе говорят в негативном контексте, сегодня мы рассмотрим ситуации, в которых он приносит человеку существенный моральный и физический дискомфорт.
Причины
Стресс может происходить из-за самых разных причин:
- длительные конфликтные ситуации в семье;
- пребывание в токсичных отношениях;
- давление и буллинг в рабочем или учебном коллективе;
- болезнь или смерть близкого человека;
- страхи и фобии;
- финансовые трудности, долги и неспособность удовлетворить ежедневные потребности;
- страх из-за возникновения серьезного заболевания;
- особенности личности (повышенная тревожность, ранимость, ипохондричность и т.д.).
Мнение эксперта
Терехова Анна ВладимировнаКлинический психолог, руководитель АНО СФЗОЖ “Здравница”
Стаж работы: 13 лет
«Также стрессовым фактором является резкое изменение жизненных обстоятельств (даже в позитивном ключе). Это может быть переезд, начало романтических отношений, рождение малыша и многое другое. Однако в норме такие изменения достаточно легко переносятся психикой. »
Признаки и симптомы
Эмоциональный стресс возникает вследствие перенапряжения нервной системы. Чем дольше и интенсивное негативное воздействие, тем больший урон наносится физическому и ментальному здоровью человека. Приведем несколько базовых стадий развития стресса (согласно Селье):
- Фаза тревоги. В головной мозг, а именно в гипоталамус, поступают сигналы, вызывающие высвобождение специальных гормонов — глюкокортикоидов. Начинают выделяться кортизол и адреналин, вызывающие частое сердцебиение, повышение артериального давления и уровня глюкозы в крови. В этот момент человек ощущает тревогу и страх, которые могут возникать даже без объективных причин.
- Фаза сопротивления. Для того, чтобы прийти в норму, организм начинает успокаиваться: частота сердечных сокращений нормализуется, давление снижается, страх постепенно исчезает. Если стрессовый фактор остается, организм просто переходит в состояние ожидания повторения тревоги.
- Стадия истощения. Постоянное эмоциональное напряжение приводит к истощению нервной системы, поэтому адаптивные функции организма теряют свою силу. Человек находится в состоянии постоянной тревоги, склонен мыслить пессимистично. На почве стресса запускаются различные патологические процессы.
Формы эмоционального стресса
Существует два основных вида стресса. Системный стресс возникает на физиологическом уровне вследствие травм, повреждений и заболеваний. Психологический стресс является следствием реакции психики на внешнюю среду. Он подразделяется на два вида.
Эустресс — это состояние нервного напряжения, сопровождающееся выплескиванием определенных гормонов в кровь, но благотворно влияющее на психику. Он возникает в процессе интенсивных спортивных тренировок и преодоления сложных препятствий. Эустресс позволяет поддерживать тонус, адаптивность и постепенно расширять границы собственных физических возможностей, если речь идет о физической нагрузке.
Дистресс — это состояние нервного напряжения, сопровождающееся тревогой, страхом, изнеможением. При длительном воздействии вызывает различные психосоматические, психические и неврологические заболевания.
Последствия эмоционального стресса: влияние на организм
Стресс и изнашивание нервной системы запускают ряд патологических процессов. Приведем самые распространенные последствия постоянного стресса:
- Напряжение мышечных групп, спазм и боль в области позвоночника.
- Гипервентиляция легких или приступ острой астмы при очень сильном волнении.
- Развитие гастрита, язвы желудка и синдрома раздраженного кишечника (вследствие гиперсекреции соляной кислоты).
- Тахикардия, артериальная гипертензия и другие нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы.
- Хроническая усталость, снижение иммунитета.
- Депрессия, тревожные расстройства и другие ментальные заболевания.
Вследствие хронического стресса развиваются различные патологии, а качество жизни существенно снижается.
Подбор программы и расчёт стоимости бесплатны и анонимны
Ответы зафиксированы!
Оставьте свой телефон и в ближайшее время мы свяжемся с Вами и предложим оптимальную программу лечения и подскажем её стоимость
-
Подскажите, для кого вы рассматриваете помощь центра?Вопрос: 1/5
-
Как долго наблюдается зависимость?Вопрос: 2/5
-
От чего наблюдается зависимость?Вопрос: 3/5
-
Какова мотивация на лечение?Вопрос: 4/5
-
Когда планируется начать лечение?Вопрос: 5/5
-
Ваш телефон:
Благодарим за доверие!
Ваши ответы отправлены! Ожидайте звонок, мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!
психиатр, нарколог
Мы подбираем окончательную программу только после того, как клиент пройдёт полное обследование в клинике.
Но уже после того, как вы ответите на 5 вопросов слева мы сможем подобрать предварительную программу и подсказать её стоимость.
Выберите вариант ответа, чтобы начать подбор программы и расчёт стоимости!
Как снять эмоциональный стресс самостоятельно?
Если стресс все чаще возникает в вашей жизни, и вы уже не находите в себе силы, чтобы с ним справиться, обратитесь к специалисту. Он выпишет легкие успокоительные средства, позволяющие избавиться от тревоги и наладить режим сна. Кроме того, вам помогут следующие изменения в жизни:
- Постарайтесь нормализовать режим труда и отдыха. Создайте режим дня, чтобы просыпаться и засыпать в четко установленное время.
- Примите теплую, расслабляющую ванну. Постарайтесь побыть наедине с собой. Выключите телефон и включите расслабляющую музыку.
- Выпейте теплый чай из мяты, ромашки, липы и других травяных сборов с успокаивающими свойствами.
- Сделайте дыхательную гимнастику для расслабления.
- Найдите успокаивающее хобби. Это может быть вязание, раскрашивание картины по номерам, вышивка, резьба по дереву, сборка конструктора и многое другое.
- Прогуляйтесь или займитесь спортом. Физическая нагрузка позволяет снять мышечное и нервное напряжение, реализовать накопившуюся энергию и укрепить нервную систему.
- Проведите время с любимым человеком, друзьями, родственниками или питомцем.
Мнение эксперта
Терехова Анна ВладимировнаКлинический психолог, руководитель АНО СФЗОЖ “Здравница”
Стаж работы: 13 лет
«Если эмоции сильно досаждают, но времени на визит к специалисту нет, купите успокаивающие травяные сборы в аптеке, предварительно убедившись в отсутствии аллергии. Может использоваться “Ново-пассит”, “Афобазол”, “Тенотен”. »
Диагностика
Диагностика стресса осуществляется несколькими способами:
- Анкеты и опросники. Существуют различные опросники и анкеты, разработанные для оценки уровня стресса. Некоторые из них фокусируются на физиологических симптомах, таких как бессонница, усталость, головные боли, а другие измеряют эмоциональные, психологические и поведенческие азы, такие как переживание, тревога, ощущение общей неудовлетворенности жизнью и так далее.
- Клинические интервью. При обращении к психологу проводится клиническое интервью, в процессе которого специалист задает вопросы, направленные на выявление симптомов стресса, их частоты и влияния на жизнь человека.
- Ежедневные журналы и дневники. Для самостоятельной диагностики и оценки уровня тревоги люди ведут ежедневные журналы, в которые записывают события, вызывающие состояние стресса, а также свою реакцию на них.
Для комплексной оценки физиологических последствий стресса может потребоваться медицинская диагностика, которая включает в себя осмотр гастроэнтеролога, невропатолога, эндокринолога и других специалистов.
Основные методы лечения эмоционального стресса в центре “Здравница”
Центр лечения и реабилитации “Здравница” осуществляет профессиональную медицинскую помощь при эмоциональном стрессе, ментальных, неврологических и наркологических заболеваниях. Мы гарантируем анонимность медицинских услуг, комплексный и индивидуальный подход, а также выбор наиболее подходящих схем лечения. Чтобы получить более подробную информацию о “Здравнице”, свяжитесь с нашими менеджерами по номеру телефона.
Закажите бесплатную консультацию и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время
Профилактика
Для того, чтобы минимизировать риск возникновения стресса, старайтесь нормализовать режим отдыха и спорта. Для поддержания общего комфорта следует соблюдать принципы рационального питания, ложитесь спать в четко установленное время. Крайне важно заняться собственным психологическим состоянием: чтобы повысить собственную стрессоустойчивость и справиться с переживаниями, следует заниматься с психологом. Специалист научит вас по-другому смотреть на сложные жизненные ситуации, чтобы научиться противостоять стрессу и минимизировать его негативное влияние на самочувствие.
Список источников:
- Нейрофизиологические механизмы стресса Долбышев А. В. — 2020.
- Стресс, болезни и старение Гудошников В.И., Прохоров Леонид Юрьевич — 2016.
- Хронический стресс и астения Васенина Е.Е., Ганькина О.А. — 2023.
- Триггерная концепция стресса: роль стресса в этиологии и патогенезе психосоматических нарушений Юмашев Алексей Валерьевич — 2018.
Комментарии: Эмоциональный стресс