Зависимость от кофе

Кофе — это ароматный напиток, обладающий мощными стимулирующими свойствами. Нередки случаи, когда безобидная любовь к этому напитку перерастает в зависимость, при которой человек пьет его литрами. Подробнее о причинах, симптомах и последствиях кофемании читайте далее. 

Что такое кофеиномания: как воздействует на организм

Кофеин — это стимулятор. Несмотря на то, что его влияние на психику и физическое состояние не так выражено, как у синтетических стимуляторов, его все равно нельзя считать полностью безобидным. 

После приема чашки кофе человек ощущает прилив сил, бодрости и энергии. Ему становится проще думать и принимать решения. Это происходит за счет кратковременное повышения артериального давления, учащения пульса, усиления секреции желудочного сока. Через некоторое время клетки нервной системы истощаются, что приводит к обратному эффекту: слабости, нарушениям внимания, сонливости и апатии. 

Если у человека развилось привыкание к кофеину, он старается поддерживать высокий тонус организма за счет этого напитка. Из-за этого нервная система подвергается перегрузке, отмечается ряд соматических и психологических нарушений. Не понимая причин недомогания, кофеман продолжает пить все больше кофе, доходя до одного литра (и более) в день.

Как к нам добраться

Вызывает ли кофеин зависимость?

Кофеиновая зависимость состоит из двух аспектов:

• Психологический. Подразумевает под собой часто возникающее навязчивое желание вновь употребить этот напиток. Нередко бывает такое, что человек испытывает фрустрацию, если начал день без чашечки кофе. Это возникает из-за того что в повседневности этот напиток является одним из немногих источников радости и удовольствия. 
• Физиологический. Для некоторых станет удивительным тот факт, что кофеин вызывает физическую зависимость. Дело в том, что если человек длительное время пил кофе в больших количествах, при его резкой отмене развивается абстиненция. Конечно, длится она недолго, и ее интенсивность не так сильна, как у наркотической, однако из-за непонимания причин недомогания человек срывается и продолжает употреблять кофеин.

Наркологи утверждают, что кофе, как и любой другой стимулятор, действительно вызывает зависимость. Несмотря на это, ее выраженность слаба, поэтому от нее относительно просто избавиться. Проблематичным является то, что нередко человек не видит ничего плохого в чрезмерном употреблении кофе, поэтому даже не думает пересмотреть свои привычки. 

Примечательно, что люди не обращаются к специалистам, чтобы побороть чрезмерную тягу к кофеиносодержащим напиткам. Обычно они обращаются к гастроэнтерологам, невропатологам и терапевтам, когда возникают проблемы со здоровьем, вызванные чрезмерной тягой к кофе. 

Признаки кофеиновой зависимости

Специалисты называют следующие признаки зависимости от кофе:

• часто возникающее навязчивое желание выпить чашечку бодрящего напитка;
• вы пьете 3-4 чашки кофе в день (и более);
• подавленное настроение с самого утра;
• чтобы удовлетворить потребность в кофеине, вам приходится пить все больше и больше кофе; 
• беспричинная тревожность и раздражительность;
• мелкое дрожание рук и ног, вызванное распитием кофе;
• хроническая усталость, депрессия и раздражительность;
• при невозможности выпить кофе вы ощущаете сильный дискомфорт.

Примечательно, что частое потребление кофе негативно влияет на организм. Распознать проблему можно и по некоторым нарушениям, которые возникли из-за кофемании. К примеру, этот напиток усиливает обезвоживание, из-за чего человек реже идет в уборную, чувствуется жажда и сухость кожи. Усиливается секреция желудочного сока, развивается изжога, частый голод.

Из-за стимулирующего эффекта на нервную и сердечно-сосудистую систему ощущается дрожь в руках, беспокойство, спутанность сознания, тахикардия, повышенная потливость. Чрезмерное потребление кофе становится причиной гастрита, аритмии, бессонницы, депрессии, нарушений работы печени и почек. 

Причины развития

Развитие зависимости от кофе провоцируют такие причины:

• широкое разнообразие кофейных напитков и топпингов на любой вкус;
• физиологические процессы, специфика воздействия на нервную систему; 
• необходимость в постоянной стимуляции при выполнении умственной работы;
• нестабильный режим дня, частый недосып; 
• приятные ассоциации с напитком (например, привычка кушать сладкое или курить во время распития кофе);
• романтизация напитка в кино, литературных произведениях и т.д.

Примечательно, что среди кофеманов больше всего творческих личностей и работников умственного труда. Например, к этому ароматному напитку тяготеют студенты, сдающие сессию, а также журналисты, художники и писатели, ищущие бодрость и вдохновение. Также распространены ситуации, когда человек выпивает чашку кофе с утра, чтобы взбодриться перед работой. Кроме того, этот вид зависимости может возникнуть у людей с ментальными нарушениями, ощущающими постоянную слабость, «разбитость», печаль и апатию. Это значит, что во время диагностики необходимо учитывать все личностные и поведенческие особенности человека, а сделать это сможет только опытный врач. 

Интересный факт: в прошлом году было проведено исследование, которое установило, что людям не нравится вкус данного напитка. Истинная причина кофеиномании — это любовь к самому процессу потребления кофе, а не к его горькому вкусу. 

Синдром отмены при кофеиновой зависимости

Зачастую синдром отмены, вызванный кофеиноманией, возникает через 14-24 часа после последнего распития кофе. Он включает в себя такие симптомы:

• раздражительность;
• бессонница;
• усталость и сонливость;
• депрессия, апатия;
• тошнота;
• головокружение;
• сложности с концентрацией внимания.

Через 20-48 часов симптомы проявляются наиболее ярко. Отмечается сильная головная боль, которая может маскироваться под мигрень. Характерны скачки артериального давления, раздражительность и угнетение. Зачастую человек не может связать признаки недомогания с привычкой пить много кофе, из-за чего принимает новую дозу, или же отправляется к врачу, где ему ставят неверный диагноз. 

Как побороть зависимость от кофе?

Существует несколько эффективных способов справиться с чрезмерной тягой к кофе. Главное, что вам нужно сделать — это понять вред своей привычки и приобрести искреннее желание от нее избавиться. Чтобы улучшить общее состояние организма, обратите внимание на такие рекомендации:

• Купите специальные заменители, такие как цикорий. Это ароматный напиток, вкус которого сильно напоминает кофе. Кроме того, существуют чаи, способные подарить не меньше приятных ощущений от употребления, и намного больше пользы, чем кофеин.
• Старайтесь постепенно сокращать количество употребляемого напитка. Резкий отказ приведет к абстиненции, с которой бывает очень трудно справиться. 
• Соблюдайте режим дня, чтобы не возникало необходимости «срочно взбодриться».
• Чтобы постепенно отказаться от напитка, приучите себя не допивать его. Со временем увеличивайте количество кофе, которое вы не допили. Позже возникнет понимание того, что от него можно полностью отказаться.
• Если вы никак не можете справиться с тягой к кофеину, обратитесь к наркологу. Конечно, кофеиномания — это не такая серьезная проблема, как наркомания или алкоголизм, однако для сохранения нормального самочувствия ее нужно комплексно проработать. Врач ознакомится с вашим анамнезом, направит на диагностику и составит индивидуальную схему лечения. 

Существует маленькая психологическая хитрость: купите набор красивых маленьких кофейных чашечек. Приучите себя пить кофе из них, и не чаще 1-2 раз в день. Благодаря этому вы сможете сократить количество выпиваемого напитка, а привлекательный внешний вид сервиза поможет «удержать» эту привычку. 

Диагностика состояния

Главными факторами для постановки диагноза являются данные анамнеза и наличие характерных симптомов аддикции. Специалист должен дифферинцировать кофеиноманию от тревожно-депрессивных расстройств, поскольку нередко тяга к кофе является вторичной, а не первичной проблемой. Поэтому пациент проходит психотерапевтическую консультацию, а при необходимости ему назначается специальная медикаментозная терапия и консультации с психологом.

Если в результате кофеиномании развились заболевания внутренних органов, назначается комплексная диагностика. Она включает в себя:

• Лабораторные анализы (ОАК, ОАМ и т.д.).
• Гастродуоденоскопия при симптомах гастрита или язвы, УЗИ брюшной полости; 
• ЭхоКГ, энцефалограмма и т.д.
• Консультации у профильных специалистов (гастроэнтеролог, невропатолог и т.д.).

На основании полученной информации создают индивидуальную схему лечения. На сегодняшний день не существует специфической терапии кофеиномании, поэтому врачи прибегают к устранению сопутствующих патологий, а также стабилизации психоэмоционального состояния пациента. 

Лечение кофеиномании в центре «Здравница»

Центр лечения и реабилитации зависимостей «Здравница» осуществляет профессиональное лечение кофеиномании. За дело берутся опытные и квалифицированные врачи, которые проводят качественную диагностику и оценивают все данные анамнеза.

Терапия в «Здравнице» имеет следующие особенности:

• комплексный подход;
• доброжелательное отношение к пациентам;
• гарантия анонимности обращения;
• хорошие условия, соблюдение всех санитарно-эпидемиологических требований;
• использование современных программ реабилитации.

Врачи нашего наркологического центра практикуют индивидуальный подход к каждому человеку, что создает благоприятную психологическую обстановку во время терапии, помогает избавиться от химических и поведенческих зависимостей.

Список источников:

• «ВЛИЯНИЕ КОФЕИНА НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА» Карпанина О.С. (2019);
• «К вопросу о физиологических эффектах кофеина на организм человека» Козачук Ирина Валерьевна (2009);
• «ИССЛЕДОВАНИЕ ОТНОШЕНИЯ К КОФЕИНСОДЕРЖАЩИМ НАПИТКАМ И ЧАСТОТЫ ИХ ПОТРЕБЛЕНИЯ СТУДЕНТАМИ» Хандожко В.А., Иванова Т.Г. (2021).