Один человек снимает последние сбережения, чтобы в очередной раз проиграть их в казино. Он надеется на крупный выигрыш, и ни потребности семьи, ни угрозы приставов не могут его остановить. Другой неделями не выходит из дома, сутками просиживая в интернете. Реальная жизнь стала для него серой и скучной, ведь в сети его ждет яркий и удивительный мир очередной аркады, в которой он – главный герой. А третий поглощает килограммы мороженого. Он не голоден и его даже подташнивает от съеденного, он ненавидит себя за полноту и слабохарактерность, но ничто не может его остановить.
Цены на лечение:
Все эти люди, как и миллионы других, страдают от зависимостей и хотели бы научиться самоконтролю. Только вдумайтесь в эти цифры:
- От никотиновой зависимости страдает каждый четвертый человек на Земле.
- Диагноз «ожирение» поставлен каждому пятому.
- Каждый седьмой житель планеты – алкоголик.
- У одного из тринадцати имеется наркотическая зависимость.
- Каждый двадцать пятый зависим от интернета.
- Игровая зависимость имеется у каждого сотого человека.
Зависимость – это серьезная проблема, оказывающая негативное влияние не только на моральный, физический и духовный облик человека, но и на его финансовое и социальное благополучие. Без достаточного самоконтроля мы не можем в полной мере быть счастливыми, радоваться жизни. Когда человеку становится трудно себя контролировать, он начинает задаваться следующими вопросами:
- Как понять, имеется ли у меня зависимость?
- С чем связан недостаток самоконтроля?
- Какие меры предпринять, чтобы изменить ситуацию?
- Как помочь своим близким при проблеме с самоконтролем?
Осознав причину зависимости и поняв, как с нею бороться, человек обретает надежду на полноценную жизнь.
Признаки зависимости
У всех есть плохие привычки, однако не все они настолько серьезны, чтобы считать их зависимостью. К этому понятию подходят лишь те привязанности, от которых человек не в силах избавиться самостоятельно.
Зависимость можно определить по следующим признакам:
- Увеличение дозировки – необходимо получать всё больше и больше, чтобы достичь эффекта.
- При невозможности получения чего-то наступает синдром отмены – физический и психологический дискомфорт.
- Потеря контроля над собственным поведением – человек съедает третий торт, хотя не хочет есть, или полночи сидит у компьютера, хотя завтра рано вставать.
- Ухудшение качества жизни – зависимость постепенно вытесняет другие интересы и даже потребности, что влечет проблемы в личной жизни, на работе и даже физические и психические заболевания.
Как себя контролировать?
Большинство из нас, вплоть до крайних стадий, не могут осознать того факта, что они стали жертвой зависимости. Отрицание – эта характерная черта для любой аддикции. Самостоятельно понять, когда «любимое занятие» или «способ расслабиться» переросли в серьезную проблему, требующую решительных действий, оказывается крайне трудно. Ситуацию усложняют и огромное количество мифов, связанных с этой проблемой.
Готовность к переменам
Наверное, каждый из нас хочет изменить что-то в своей жизни. Зная об этом желании, предприимчивые маркетологи постоянно предлагают нам быстрое избавление от той или иной проблемы – таблетку для похудения, лекарство от алкоголизма. Но следует понимать, что лечение зависимости – это очень сложный и длительный процесс, поскольку эта болезнь затрагивает все стороны жизни человека. Для долгой ремиссии важно быть готовым к сложной и длительной работе над собой.
Миф №1. Я никогда не буду зависим.
Принято считать, что зависимостям подвержены лишь люди с низкими моральными устоями, маргиналы. Под этим понятием чаще всего ассоциируются алкоголики и наркоманы, причем в самых запущенных стадиях. И нам кажется, что уж я-то, такой культурный и начитанный, окруженный «положительными» людьми никогда не столкнусь с какими-либо проявлениями аддикции. Другие люди замечают появившиеся проблемы гораздо раньше, чем сам человек. Однако, близкие склонны к состраданию, поэтому они часто оправдывают нас, считая проявления зависимости депрессией или временными трудностями. Тем самым проблема только усугубляется, болезнь прогрессирует.
На самом деле, на формирование зависимости не влияет ни пол, ни возраст, ни вероисповедание, ни социальное положение, ни финансовый статус. Пагубное пристрастие может разрушить жизнь как асоциального подростка, так и старца-миллионера, имеющего три докторских степени. В 1995 году ученые составили портрет типичного алкоголика. В разрез бытующему мнению им оказался человек 35 лет, имеющий семью, дом и работу. При этом врожденные и генетические особенности, напрямую влияющие на формирование зависимости есть лишь у 5% алкоголиков. При всём этом самые обычные люди ежедневно становятся жертвами той или иной зависимости.
Миф №2. Я не виноват, что зависим. Это болезнь.
Но, даже признав, что зависим, человек чаще всего не способен самостоятельно осознать причину, которая кроется в нем самом. Пытаясь оправдаться, прежде всего, перед самим собой, он принимает зависимость за неизлечимую болезнь, на которую никак не может повлиять. Вместо осознания своей вины и попыток исправить ситуацию, у него один ответ: я ничего не могу с собой поделать.
Да, большинство ученых признали, что зависимость – это заболевание. Однако, миллионы людей, преодолевшие этот недуг, своим примером доказывают, что любая аддикция поддается лечению. Причем наибольшую эффективность показывает комплексный подход, когда в процесс вовлечены и наркологи, и психологи, и другие медицинские специалисты.
Миф №3. Зависимость – это только алкоголь и наркотики.
Зависимостью называют болезненную привязанность к любому веществу, предмету, существу. И этот список вовсе не ограничивается спиртными напитками и наркотиками. Более того, зависимость может сформироваться на любую вещь, человека и даже стиль поведения. Нередко можно встретить людей с зависимостью от одобрения, от денег, от настроения, нездоровая тяга к кумиру, к модной одежде, к сплетням. Принято считать, что аддикция – это крайнее отклонение от общепринятого поведения. Но, по сути, она начинается уже с первых поведенческих отклонений, будь то желание есть, даже когда уже наелся, отказ от отпуска из-за работы, трата денег на донаты в бесплатных играх. И, если рассудить, некоторые поведенческие отклонения есть практически у каждого человека.
Миф №4. Зависимость – это просто слабость воли.
Современные ученые объясняют зависимость работой особого вещества в нашем мозге – дофамина. Оно выделяется в момент получения удовольствия. Когда человек испытывает очень яркие эмоции (победа в казино, прохождение уровня в игре) или под влиянием активных веществ (алкоголя, наркотиков, кофе, табака) организм получает огромную дозу дофамина. Мозг, не готовый к такому всплеску, защищает себя, делаясь менее восприимчивым к этому веществу. Теперь, чтобы получить то же удовольствие, человеку необходимо получить еще больше дофамина. В результате наркоман увеличивает дозу, игроман ночами просиживает перед экраном.
У некоторых людей есть генная предрасположенность к появлению аддикции. Зависимости также крайне подвержены те, кто от природы испытывает недостаток дофамина в мозге. Им очень сложно получать радость от простых вещей, поэтому они ищут удовольствия в алкоголе, наркотиках, еде или играх.
Миф №5. Я не подвержен зависимости. У меня хорошая наследственность.
Очень многое мы получаем от родителей – от наследственных факторов до особенностей поведения. Ребенок, выросший в семье зависимого, всегда находится в зоне риска. Если мама считала, что сытый человек – это тот, кому от тяжести трудно встать из-за стола, скорее всего, её повзрослевшая дочь всегда будет страдать от переедания.
Но и другие люди могут оказать влияние на ваше бесконтрольное поведение. В подростковом возрасте решающим становится поведение сверстников. Стараясь «вписаться в окружение» ребенок начинает курить, употреблять алкоголь, часами сидеть в играх. Человек – существо социальное и желание «быть таким же, как все» действует и в том случае, если окружающие люди имеют зависимость.
Общество в целом также оказывает влияние на пагубные пристрастия. Когда люди не могут провести праздник без алкоголя, по телевизору без конца рекламируют ставки и казино, бесцельный шопинг и переедание – норма жизни, человек легко перенимает такой образ жизни.
Часто зависимость формируется под влиянием стресса. Пытаясь справиться с переживаниями, человек может, незаметно для себя, пристраститься к чему-либо.
Миф №6. Зависимость – это мои проблемы. Никому это не мешает.
Человек – существо социальное и все его проблемы так или иначе отражаются на окружающих, особенно на близких ему людях. Очень часто развитая зависимость приводит к разводу, проблемам на работе, разрыву отношений с друзьями и родственниками. Человек, охваченный пристрастием, теряет интерес не только к своим потребностям и интересам вне предмета аддикции, ему становятся безынтересны и проблемы близких людей. И чем раньше зависимый признает свою проблему и обратится за помощью, тем меньше вероятности, что вы разрушите отношение с родными и друзьями.
Миф №7. Я уже на грани. Никакой психолог мне не поможет.
Стоит понимать, что зависимость появилась не вчера и вы не первый человек, столкнувшийся с этой проблемой. Врачи во всем мире на протяжении десятилетий изучают эту тему и результатом их работ стало множество весьма эффективных методов лечения, которые уже успели доказать свою эффективность. И миллионы свободных от зависимостей людей — этому доказательство. Комплексный подход, индивидуальная программа лечения и опытные врачи способны дать отличные результаты даже в самых тяжелых случаях.
Миф №8. Мне не нужна помощь. Я справлюсь сам.
Специалисты пришли к выводу, что одна из составляющих успешного лечения зависимости – это признание человеком того, что он не может самостоятельно справиться со своей вредной привычкой и обращение за помощью. Если он реально в силах справится с пристрастием сам, значит, зависимость у него еще не сформирована.
Большинство же зависимых не в состоянии признаться в имеющейся проблеме. Ими движет стыд, страх, стереотипы. Однако, пытаясь справиться самостоятельно, они лишь запускают проблему и, вместе с тем, теряют веру в собственные силы. Признаваясь в том, что им нужна помощь друзей, родных и специалистов, зависимые люди делают первый шаг на пути к выздоровлению.
Миф №9. Самоконтролю невозможно научиться.
Развитие самоконтроля происходит по следующим этапам:
- Неготовность к переменам;
- Готовность к переменам;
- Активные действия;
- Поддержка изменений.
На каждом этапе необходимо получать правильную и своевременную помощь. Для человека на первом этапе важно провести эффективную мотивационную беседу. А для человека на последнем этапе важна поддержка друзей и родственников, консультации специалистов для профилактики срывов.
Миф №10. Пока я не достигну дна, у меня не будет смысла лечиться.
Так чаще всего считают люди, находящиеся на первой стадии самоконтроля и скорее – это оправдание собственному нежеланию что-либо предпринять. При этом некоторые, даже упав на самое дно, не готовы что-то изменить в своей жизни. Лишь единицы, осознав первую потерю, сразу бросятся меняться. В основном же, человек начинает осознавать необходимость перемен, когда последствия начинают перевешивать получаемое удовольствие.
Чтобы замотивировать себя, часто бывает достаточно записать на листок все плюсы и минусы своей привычки. Некоторым необходимо еще и поговорить на эту тему с близкими людьми.
Миф №11. Самое главное – признать проблему.
Готовность к переменам – следующий этап формирования самоконтроля. Но одного воодушевления и боевого настроя оказывается недостаточно. Во-первых, человек должен понять сможет ли он отказаться от своего пристрастия совсем или готов лишь снизить его количество. На практике только 5% бывших зависимых способны употреблять алкоголь, сигареты или кофе (в зависимости от того, что было предметом зависимости) в небольших количествах. Если вы чувствуете, что не сможете остановиться после небольшой дозы, лучше выбрать полный отказ от этой привычки.
Для избавления от многих видов зависимостей (таких как алкоголизм, наркомания) требуется медицинская помощь. Необходимо очистить организм от токсинов, восстановить физическое здоровье. Только после этого можно начать работу с психологом.
Для успешного восстановления от любой зависимости нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Поделитесь своей проблемой с семьей и друзьями. Они помогут выбрать подходящий реабилитационный центр, подберут врача, поддержат морально.
- Постарайтесь найти группу поддержки. В центрах есть люди, находящиеся на разных стадиях реабилитации. Их успехи будут воодушевлять вас на продолжение лечения. Но главное – вы поймете, что не одиноки и путь преодоления вам предстоит пройти вместе.
Миф №12. Я пройду реабилитацию и на этом все.
К сожалению, зависимость – это болезнь, от которой нельзя полностью избавиться. При правильном и достаточном лечении и соблюдении всех условий можно достичь длительной ремиссии, может даже пожизненной, но забыть то, что связано с предметом пристрастия невозможно. Иногда зависимость дает о себе знать даже спустя десятилетия и человек срывается. Только постоянная работа над собой, поддержка близких и самоконтроль поможет вам жить полноценной жизнью и больше не сталкиваться лицом к лицу с проблемой зависимости.
Комментарии: 12 мифов о зависимостях