Читайте в статье
Что такое созависимость
Болезненное состояние психики, проявляющееся в патологической зависимости одного человека от другого называется созависимость. Наиболее часто с таким поведением сталкиваются семьи, в которых живет человек с алкогольной или наркотической зависимостью. И если для зависимого главной целью существования является употребляемое вещество, смысл жизни созависимых родственников сводится к тотальному контролю за другим человеком. Близкие, постепенно растворяясь в другом человеке, теряют собственное “Я” и живут “чужой” жизнью. Созависимость относят к проявлению нехимической формы зависимости, которой подвержены и женщины, и мужчины.
Что можно сделать, чтобы изменить положение дел — начать свое собственное выздоровление. Мы предлагаем вам 65 шагов по преодолению созависимости. Прочитайте каждый пункт внимательно, попробуйте применить. И так каждый день, шаг за шагом, ваша жизнь начнет меняться.
65 шагов по преодолению созависимости:
1. Берите ответственность только за свои поступки.
2. Не дайте угнетать себя другим.
3. Отказывайтесь от отношений с алкоголиками, даже если все они – достойные люди.
4. Не слушайте тех, кто пытается остановить вас в развитии.
5. Не приносите себя в жертву даже своим детям, мужу и родителям.
6. Не концентрируйтесь на проблемах. Стремитесь к тому, чтобы ваша жизнь была продуктивной, насыщенной и интересной.
7. Избавьтесь от чувства вины.
8. Не бойтесь говорить о своих чувствах и своевременно предпринимать решительные действия.
9. Не скрывайте от остальных свои проблемы.
10. Не бойтесь удовлетворять в первую очередь свои потребности, а не чужие.
11. Устанавливайте с людьми разумную эмоциональную дистанцию.
12. В трудной жизненной ситуации обращайтесь за помощью к специалистам.
13. Общайтесь с трудолюбивыми, успешными и позитивными людьми.
14. Старайтесь как можно чаще быть на природе.
15. Сконцентрируйтесь на настоящем. Нет смысла сожалеть об упущенных моментах.
16. Укрепляйте уверенность в себе. Хватит думать, что у вас не получится, когда вы этого даже не пробовали.
17. Постарайтесь построить здоровые взаимоотношения с семьей и окружающими.
18. Не стоит слишком тревожиться о других.
19. Дайте себе право на ошибку.
20. Умейте отстраняться, если с каким-либо человеком вам некомфортно.
21. Вы не финансируете наркоманию, игроманию и алкоголизм кого бы то ни было.
22. Не давайте пустых обещаний.
23. Не старайтесь изменить свое ближайшее окружение. Не критикуйте его и не убеждайте. Поберегите свою нервную систему, потому что ничего хорошего из этого не выйдет.
24. Уважайте право других думать так, как они хотят.
25. Открывайте другим свой внутренний мир.
26. Прощайте обиды.
27. Принимайте людей такими, какими они пришли в этот мир.
28. Избавьтесь от деструктивного мышления и ничем не обоснованных негативных убеждений.
29. Не слушайте тех, кто говорит, что вы плохая, недостаточно хороша или не такая, как надо.
30. Позвольте себе выработать адекватную (то есть здоровую) самооценку.
31. Не стоит практиковать в себе ложное величие.
32. Поощряйте ежедневный духовный рост.
33. Старайтесь сделать все, что наметили.
34. Не бойтесь одиночества, потому что это прекрасная возможность провести время наедине с собой.
35. Будьте готовы в любой момент ставить перед собой дерзкие цели.
36. Полюбите себя.
37. Научитесь принимать себя такой, какая вы есть.
38. Мужественно переносите неудачи.
39. Принимая решение, не оглядывайтесь на мнение окружающих.
40. Не смущайтесь, а умейте принимать комплименты.
41. В суматохе дней находите время для одиночества.
42. Не бойтесь противопоставлять свое мнение остальным.
43. Не думайте, что вы менее ценный человек, чем все остальные люди.
44. Не стоит играть роль психологической жертвы.
45. Не жалейте остальных, а лучше предложите им реальную помощь.
46. Учитесь думать лучше.
47. Не советуйте и не помогайте, когда вас об этом не просят.
48. Не устраивайтесь на работу, которая скучна и не приносит вам удовольствия (кроме дня получения зарплаты).
49. Не стоит оправдывать чьи-то ожидания.
50. Не откладывайте необходимые действия на потом. Начните сегодня.
51. Утверждайтесь не за счет унижения других, а за счет значимых поступков.
52. Визуализируйте благоприятные события.
53. Ведите с собой внутренний диалог. Но чтобы окружающие не приняли вас за ненормальную, лучше вслух этого не делать.
54. Не бойтесь устанавливать новые, но более эффективные правила общения и поведения.
55. Старайтесь окружить себя теми людьми, которые в вас искренне верят.
56. Избегайте трудоголизма, так как он истощит ваши физические и душевные силы.
57. Заботьтесь о своем здоровье.
58. Находите время для спорта.
59. Будьте благодарной.
60. Как можно чаще обнимайте своих близких и друзей. Особенно тех, кто оказал вам помощь.
61. Откройте свое сердце.
62. Не стоит практиковать человекоугодническое поведение, так как это — кратчайший путь к эмоциональному выгоранию.
63. Перестаньте отрицать свои проблемы.
64. Думайте о себе хорошо.
65. Вам нужна доброта, отходчивость и незлопамятство.
Почему необходима помощь специалистов
Мы думаем, что легко преодолеем все трудности, решим проблемы. Но не всегда это возможно. Иногда каждому из нас нужен толчок, поддержка квалифицированных специалистов.
В центре профессионального лечения и реабилитации работает программа психологической помощи «Здоровая семья». Наши специалисты: наркологи, психологи, психотерапевты и социальные работники уже на протяжении нескольких лет оказывают реальную помощь семьям, которые столкнулись с проблемой алкоголизма и наркомании. Большинство семей доведены до отчаяния чередой неудачных попыток решить проблему зависимости. Почему так происходит? Чаще всего причина кроется в отсутствии профессиональной поддержки близких, которые не понимая предпосылок психологической тяги к веществу, хотят “помочь” зависимому, но делают только хуже.
На занятиях для созависимых вы не только сможете получить пошаговую инструкцию как правильно выстраивать взаимоотношения в семье, как помочь зависимому, но и как начать собственное выздоровление.
Занятия проводятся еженедельно и проходят в различных форматах:
- Закрытые терапевтические группы;
- Бесплатные информационные вебинары по актуальным темам, которые формируются на основе запросов близких и родственников зависимых;
- Группы взаимопомощи для созависимых созданы для обмена опытом среди участников;
- Онлайн школа для созависимых “Здоровая семья”;
- Практический Курс позитивных изменений;
- Семейные и индивидуальные консультации с психологом.
Близкий страдает от наркотической или алкогольной зависимости, а вы устали контролировать каждый шаг другого человека? Позвоните по телефону горячей линии центра “Здравница”: 8-800-200-27-23 и запишитесь на первичную бесплатную консультацию и получите пошаговое руководство к действию для изменения ситуации.
