Лечение зависимости от гаджетов в Москве

Сегодняшнюю жизнь трудно себе представить без смартфона, планшета, или ноутбука. В этих гаджетах человек и работает (учится), и общается, и развлекается (смотрит фильмы, играет и т.д.). Вместе с прогрессом пришло и такое понятие, как гаджетозависимость. Как распознать зависимость, как не допустить ее, а также как помочь человеку с такой аддикцией? Об этом в нашей статье.

Что такое гаджетомания?

Гаджетомания – это патологическая тяга к смартфонам, планшетам и ноутбукам, человек проводит в них практически все свободное время, при этом зачастую отказываясь от реального общения в пользу различных устройств. Кстати, зависимость от телефона вынесена в отдельную категорию и называется «номофобией».

Такая аддикция может быть разных форм: кто-то постоянно сидит в телефоне, пролистывая ленты соцсетей и новостные порталы, а кто-то может постоянно приобретать новые модели, тратя на это все свободные деньги. Как распознать просто любителя гаджетов, и патологическое влечение? Один из главных критериев – отсутствие негативного влияния на жизнь человека. Иными словами, если он приобретает новый мобильный телефон не в ущерб бюджету, не забывает свои профессиональные и личные обязанности, то здесь нельзя говорить о каком-то расстройстве.

Официальный статус гаджет-зависимости: МКБ

С 1 января 2022 года зависимость от гаджетов официально внесена в МКБ-11 в категорию игромании. ВОЗ считает, что модель аддикции может быть непрерывной, эпизодической и повторяющейся. Введение данного классификатора в России уже проводится. Гаджетомания – это не безобидное увлечение, а нехимическое пагубное пристрастие, способное мешать выполнять рабочие, бытовые, семейные и другие дела. Ну и конечно же, от бесконтрольного просиживания над устройствами страдает и здоровье.

Причины формирования зависимости у детей и подростков

Ребенок не способен адекватно оценивать количество времени, которое он затрачивает на интересную игру. Если родители не держат руку «на пульсе», то зависимость постепенно может нарастать. Разберем основные причины возникновения аддикции у детей и подростков.

Социальные факторы

• Пример родителей. Если мама и папа проводят кучу времени в телефонах, то ребенок, скорее всего, будет копировать их.
• Отсутствие хобби и увлечений. Маленькому человеку просто скучно, а самый простой вариант – запустить игру на телефоне.
• Отсутствие друзей, трудности в общении, конфликты и т.д.
• Чрезмерно строгие запреты на пользование гаджетами в семье. Такой перекос тоже вредит: запретный плод сладок, ребенок будет стремиться любую минуту, свободную от контроля родителей, провести в смартфоне, или планшете.

Психологические факторы

• Низкая самооценка. В этом случае подростку (или ребенку) тяжело заводить отношения в социуме из страха быть отвергнутым.
• Конфликтная и напряженная обстановка в семье. В такой ситуации маленькому человеку хочется убежать от реальности и хотя бы немного расслабиться в гаджетах.
• Дефицит ярких эмоций. Отсутствие интересных занятий в реальности компенсируется таковыми в Сети.
• Страх одиночества. Ребенку и подростку хочется общаться, но в реальной жизни он боится осуждения, обсуждений внешности, насмешек и т.д. В Интернете же завести разговор проще, да и внешности никто не видит.

Влияние технологического процесса

Постоянное появление новых моделей, безусловно, манит и взрослых, и детей. В первые дни после покупки нового устройства человек практически не вылезает из планшета или смартфона, изучая его новые функции и т.д. При зависимости, это состояние не проходит и спустя пару месяцев после приобретения.

Признаки гаджетомании

• Отсутствие контроля над своим поведением, например, неспособность уменьшить время, проведенное в гаджетах.
• Откладывание важных дел ради игры, или общения в соцсетях.
• Даже во время общения с друзьями и семьей, человек находится в телефоне, или планшете.
• Возникает ухудшение успеваемости (дети, подростки), на работе у взрослых людей тоже могут возникать проблемы.
• Отказаться от устройства даже на час становится сложным, человек испытывает тревогу, скуку, беспокойство (возможны различные варианты).
• Зависимый скупает каждую новую модель смартфона, планшета, ноутбука, при этом зачастую не рассчитывая свои финансовые возможности. Он может носить старую одежду и питаться крайне скудно, но новый гаджет приобретет (кредит, рассрочка).

Влияние на психику и здоровье ребенка

Поскольку детский организм еще не до конца развит, находится в стадии активного развития, злоупотребление телефонами и другими устройствами способно нанести больший вред.

Влияние на мозг и когнитивные функции

Обилие информации, сменяющиеся красочные картинки – мозг при этом испытывает колоссальную перегрузку. У ребенка может ухудшиться успеваемость, ему трудно общаться вживую, тяжелее формулировать свои мысли. Это не значит, что нужно отнять у детей любые гаджеты и никогда не давать. Необходимо соблюдать баланс, без перекосов в ту или иную сторону.

Социальные и эмоциональные изменения

Если присутствует зависимость, то при лишении возможности пользоваться устройствами, ребенок становится капризным, истеричным, начинает вести себя неадекватно. Если мы говорим о детях старше 7-9 лет, то они вполне способны начать обманывать родителей и тайком использовать смартфон.

Как формируется зависимость: основные стадии

1 стадия – подготовительная. У детей и взрослых на данном этапе пропадает чувство контроля над собой, время использования гаджетов становится все дольше.

2 стадия – реализация. Человек гордится своими игровыми достижениями, количеством комментариев в соцсетях, и так далее.

3 стадия – деградация. Постепенно зависимый все больше погружается в виртуальный мир, отказываясь от живого общения.

4 стадия – безнадежность. Практически все время человека занимает игра, или общение в Сети. Например, просидеть всю ночь за компьютером становится нормой, как и отказаться от встречи с друзьями.

Последствия непрерывного использования гаджетов

Гаджеты при неумеренном потреблении способны нанести здоровью немалый вред, особенно если речь идет о растущем организме. Кроме того, не забываем еще и про опасность «жесткого» контента, который не предназначен для детских (а порой и взрослых) глаз.

Синдром компьютерного зрения

Во время использования гаджетов замедляется частота моргания, глазное яблоко находится в напряженном, неподвижном состоянии. Слизистая пересыхает, может возникнуть астенопия (переутомление глаза, снижение остроты зрения, ощущение сухости и дискомфорта).

Если человек работает за компьютером, то уменьшить время пребывания не получится. Поэтому необходимо максимально бережно отнестись к органам зрения: использовать увлажняющие капли, делать упражнения каждый час работы, чаще смотреть на объекты вдали (в окно). Эти же рекомендации можно применять и при просмотрах фильмов, играх и т.д. И конечно же, необходимо регулярно посещать офтальмолога для диагностики состояния глазного яблока и остроты зрения.

Психологические проблемы: тревога, депрессия

Шок-контент, новости и т.д. – все это способно впечатлить человека (особенного ребенка) надолго. Ухудшение сна, подавленность, раздражительность нарастают, при этом зачастую люди никак не связывают чрезмерное увлечение гаджетами с этим состоянием.

Отдельно стоит поговорить о детях. Первая опасность для психики – различный тяжелый контент, жестокие игры и т.д. Вторая – преследование в сетях, троллинг и т.д. Ребенок не способен адекватно оценивать написанное другим человеком, ему проще внушить опасные мысли (вспомним такие течения, как «Синий кит»). Контроль и информацию о безопасном поведении в сети дают только родители. Обязательно стоит научить ребенка простым правилам: не разглашать личные данные в Сети, адрес проживания, не вступать в переписки с посторонними людьми.

Профилактика гаджет-зависимости

• Семейный пример и налаживание отношений. Меньше телефонов и скандалов, больше совместного досуга, разговоров по душам и т.д. Обязательна проработка внутрисемейных конфликтов.
• Разнообразный досуг. Найдите себе, или своему ребенку, интересное занятие. Кстати, гаджеты в этом случае можно использовать для практической пользы: просмотр вебинаров, мастер-классов, онлайн обучение и т.д. НО – не заменяя живое общение и посещение занятий.
• Честно оцените время пребывания в гаджетах и подумайте, можно ли использовать его с большей пользой? Например, многие утверждают, что не успевают ходить в зал, при этом проводят в соцсетях более 4 часов. Не лучше ли использовать это время для спорта?
• Убирайте любые гаджеты во время семейных и дружеских посиделок. Организуйте себе утренние и вечерние ритуалы вместо просмотра новостей: чашка кофе (травяного чая), душ или ванна, уход за собой, зарядка и т.д. И уже потом можно заглянуть в соцсети.
• Если речь идет о ребенке, постарайтесь договориться: можно пользоваться гаджетами после выполнения своих задач. Это могут быть уроки, уборка в комнате, уход за домашними животными (отличный повод завести, если их нет). Устанавливайте оптимальный временной промежуток для игр и развлечений совместно с ребенком. Помните, что чрезмерно жесткий контроль и резкий полный запрет скорее усугубят ситуацию.
• Обращайте внимание на состояние своего ребенка, чаще общайтесь (не про оценки, а про друзей, знакомых, увлечения, переживания), организовывайте прогулки, интересные развлечения. Если подросток стал замкнутым, нелюдимым, ухудшилась успеваемость – обратитесь к психологу.

Лечение зависимости от гаджетов в центре медицинской и психологической помощи «Здравница»

Как правило, отказаться от чрезмерного использования гаджетов не составляет труда, при условии, что зависимость не приобрела тяжелые формы. С помощью психолога это будет эффективнее: специалист поможет определиться, по какой причине развилась аддикция, как можно наладить отношения внутри семьи и сделать их гармоничными, повысить уровень самооценки и самоконтроля, а также найти другие способы расслабления.

Надеемся, что болезненная зависимость от гаджетов не затронет Вас и Ваших близких. Помните, что живое общение всегда лучше виртуального!

Источники:

• «Гаджетомания и проблемы развития личности» — Курашинова А.Х.
• «Гаджетомания – болезнь современности» — Бугрова О.В.
• «Влияние смартфонов на физическое и психическое здоровье» — Бруев И.А.