В практике психологического консультирования очень часты запросы работы с самыми различными страхами.
В данной статье рассмотрим понятие страха, откуда берутся страхи у людей, каковы особенности страхов у созависимых, причины и формы проявления страхов, как работать со своими страхами.
Что такое страх?
Прежде всего стоит отметить, что страх – это эмоция, которая дана нам природой и присуща всем с рождения. Функция страха, это, прежде всего, сохранение жизни и здоровья человека. Младенец испытывает страх, когда уходит мать, так как его жизнь полностью зависит от нее. Страх предупреждает человека о возможной опасности, например, при приближении поезда, автомобиля и пр. То есть природный, объективный страх, защищает человека и несёт позитивные функции. Тогда почему люди хотят избавиться от своих страхов? Неужели им не важна своя безопасность?
Чувства имеют разную интенсивность переживания: от незначительного до острого, аффективного. Страх, переживаемый, как легкое волнение, не мешает человеку, а, наоборот, сообщает о важности предстоящего события. Иначе обстоит дело со страхом, который становится аффектом, фобией и дезадаптирует человека, нарушая его функционирование и внутреннюю стабильность. Конечно, между этими состояниями большой интервал переживаний, чем выше интенсивность, тем больше дискомфорта приносит чувство.
Интенсивность переживания страха зависит:
- от силы воздействия внешнего фактора;
- от длительности воздействия;
- от личностных особенностей человека;
- от характеристик источника страха;
- от травматического опыта старшего поколения.
Какие страхи бывают?
- природные (физиологические) – связанные с выживанием. Например страх: грозы, высоты, пожара и пр.;
- социальные – сопряженные с жизнью в социуме. Например страх: опоздать, осуждения, непринятия, плохой оценки, одиночества и пр.;
- экзистенциональные страхи – связанные с потерей смысла жизни, своего предназначения.
Страхи, которые человек переживает часто и интенсивно могут закрепиться в личности и стать страхами невротическими. Такие страхи проецируются во все сферы жизни человека и дезадаптируют его.
Страхи при созависимости
Созависимые наполнены социальными страхами, такими как:
- страх одиночества (не дают взрослеть детям, чтобы чувствовать себя спокойнее рядом с ними),
страх осуждения (нужно быть хорошей матерью и спасать зависимого, чтобы люди плохого не сказали); - страх обидеть (проще отказаться от собственных интересов во благо другого);
- страх «потерять лицо» (показать свое несовершенство, слабость, свои истинные чувства) и т.д.
Эти страхи иррациональные, то есть к действительному положению вещей не имеют никакого отношения, невротические страхи. Исходя из этого, созависимые строят взаимоотношения с окружающими, на которые проецируют свои переживания. В процессе воспитания, ребенок перенимает страхи родителей и живет уже в соответствии с полученным опытом переживания этих чувств. Чем интенсивнее страхи у созависимых, тем ярче проявление созависимости.
В связи с вышеизложенным, одним из важных направлений в работе с созависимостью – это работа с невротическими страхами, которые поддерживают развитие болезни.
Что же делать со своими страхами?
- признать их существование, разрушительное влияние;
- проанализировать, чего на самом деле боитесь и что можно изменить. Например, страх одиночества: «Чем я могу заполнить свободное время, как я могу позаботиться о себе», «Жила ли я эти годы своей жизнью или чужой, что я могу сделать для себя сейчас?»; страх осуждения: «Почему чужое мнение так важно для меня? Что я знаю о себе, о своих сильных сторонах и способностях?», страх наказания: «Я сама теперь взрослая, кто меня теперь может наказать?»; страх обидеть: «Где граница моих и чужих интересов?», «Насколько я обижаю себя, стараясь угодить другим?». Самый главный вопрос, на который понадобится честный ответ: «Люблю ли я себя даже, если не являюсь идеалом, даже если не весь мир одобряет меня и мои действия?»;
- арт – терапия страхов: нарисовать, слепить свой страх, сочинить про него сказку, подружиться со своим страхом и пр.;
- прописать свои страхи и ситуации, когда они возникают, заменить своё реагирование и тренировать новые паттерны (модели) поведения в подобных ситуациях;
- прохождение групповой и индивидуальной психотерапии.
Страх созависимого – это неуверенность в себе, ощущение бессилия в болезни близкого, неумение контактировать со своими чувствами, «застревание» в своем травматическом детстве. Это, как ни странно, привычное состояние, к которому возвращается созависимый. Говоря о невротических страхах созависимого (страхах, которые когда-то были связаны с реальной угрозой, но в данный момент безосновательны, интенсивны), стоит ещё раз указать на их дезадаптирующее влияние на личность и её социализацию.
Во взаимоотношениях с зависимым страхи родных транслируют отсутствие веры в выздоровление, поддерживают старые модели поведения, подкрепляют их собственные страхи («Если они боятся и не верят в меня, то зачем мне пытаться?»).
Страх либо парализует волю человека, либо толкает на лишние действия и отбирает силы для продуктивной деятельности. Поэтому, прежде чем вы начнете диалог с зависимым, подумайте, с каким чувством вы это делаете.
От того, что вас наполняет внутри, зависит то, что вас окружает во внешнем мире.
