Что такое созависимость. Выход из созависимости.
Говоря о созависимости, мы имеем ввиду то состояние, которое свойственно людям, чей близкий имеет заболевание химическая (нехимическая) зависимость. Такое состояние может сформироваться в период возникновения и прогрессирования зависимости близкого, а может быть уже сформировано еще задолго до настоящей ситуации.
Причины формирования созависимости
Рассмотрим пример развития личности ребенка в семье, где один из родителей (или оба родителя) является зависимым. Например, алкоголизм отца притягивает почти все внимание матери (пусть даже негативное), царит атмосфера напряжения, конфликты между родителями, непостоянство в настроении и стилях воспитания родителей (в зависимости от того трезв отец или пьян). Итак:
- Внимания мало — надо добиваться его. Как ребенок в такой семье добивается внимания? Например, становясь лучшим в классе, или «удобным» и покладистым, незаменимым помощником. Все для того, чтобы получить внимание родителей, но всегда испытывая его дефицит.
- Разрядка семейного напряжения — принятие на себя роли «переключателя внимания». Можно, например, стать «шутом» и своим поведением переключать внимание на себя и отвлекать от конфликта. Можно стать «хулиганом» и своим поведением отвлекать родителей от конфликтов между собой. То есть такой ребенок в напряженных ситуациях всегда стремится их разрядить.
- Непостоянство в родительском поведении формирует у ребенка потребность в контроле окружающего мира для снятия тревоги. Здесь закрепляется «привычка» всех и вся контролировать.
Итак, в своем поведении ребенок становится реактивным и подстраивает свои чувства, мысли, поведение под окружающих (в данном случае под поведение родителей). Здесь мы можем сказать, что ребенок стал созависимым. Его самочувствие и то, как он будет реагировать зависит от того, как поведут себя его родители. Не каждый ребенок становится созависимым в семье с зависимым членом семьи. Однако, по статистике большинство созависимых именно из таких семей.
Что такое созависимость
Созависимость — это состояние человека, набор личностных и поведенческих свойств, сформированные потребностью в другом человеке (людях), в поддержании отношений с ним (как правило дисфункциональных).
Фундамент созависимости:
- низкая самооценка и неуверенность в себе;
- страх отвержения, одиночества, осуждения;
- неопределенность собственных психологических границ;
- неумение определять свои потребности;
- страх проявления своих истинных чувств и переживаний;
- перфекционизм, идеализация (зачастую нереальные требования к себе и окружающим);
- потребность в контроле поведения окружающих, зачастую даже чувств и мыслей;
- подавленный гнев, вина, стыд, которые потом «прорываются» и плохо поддаются контролю;
- компульсивное поведение — чрезмерная увлеченность чем — либо, как правило с «вредными» последствиями для созависимого. Например, трудоголизм, переедание;
- готовность взвалить на себя все мировые заботы;
- позиция жертвы — самопожертвование ради спасения других, переходящая в гнев по отношению к «утопающим» за их неблагодарность.
С таким «багажом» созависимый выбирает себе вторую половину, воссоздает в воспитании детей свои взаимоотношения с родителями, тем самым повторяя «печальный» опыт. Созависимый всегда выбирает себе в отношения зависимого. Поэтому жены алкоголиков, оставаясь созависимыми и создавая другие браки, «наступают на те же грабли».
Выход из созависимости
Работа с созависимостью предполагает следующие этапы:
- осознание и признание того, что у вас созависимость уже сформирована, и она «мешает» вам и вашим близким;
- признание того, что окружающие люди и отношения стали управлять вами и вашей жизнью, что ваше самочувствие зависит от них;
- желание освободиться от таких отношений для улучшения своего самочувствия и здоровья;
- желание улучшить отношения с близкими;
- готовность к изменениям, готовность к действию для достижения необходимых изменений;
- понимание необходимости помощи извне для работы над собой (группы взаимопомощи, групповая и индивидуальная помощь специалистов);
- принятие полной ответственности за достигнутые и не достигнутые результаты на себя;
- вера в помощь и в себя.
Созависимость — родом из семьи и имеет огромное влияние на личность созависимого. Поэтому для преодоления этого состояния нужна достаточно длительная, систематическая работа над собой с соблюдением всех рекомендаций (по аналогии с выздоровлением зависимого).
«Бонусы» от работы с созависимостью.
- спокойствие, умиротворение, способность испытывать радость и счастье;
- улучшение физического и психического здоровья;
- контакт с собой: осознание своих потребностей и желание здоровым образом их удовлетворять;
- способность построения отношений с близкими со здоровыми границами;
- способность поддерживать и любить себя;
- самооценка, не зависящая от внешних оценок и событий;
- отказ от контроля окружающих и способность управлять собой, своей жизнью.
Выход из созависимости — это процесс, длиною в жизнь, это личностный рост и самосовершенствование, это выход на новый жизненный уровень. Процесс творческий, который увлекает и вдохновляет.
Команда психологов центра «Здравница» помогают людям преодолеть проблемы созависимости на группах взаимопомощи, терапевтических школах, бесплатных вебинарах.
