Причины и понимание формирования созависимости

Что такое созависимость. Выход из созависимости.
Говоря о созависимости, мы имеем ввиду то состояние, которое свойственно людям, чей близкий имеет заболевание химическая (нехимическая) зависимость. Такое состояние может сформироваться в период возникновения и прогрессирования зависимости близкого, а может быть уже сформировано еще задолго до настоящей ситуации.

Причины формирования созависимости

Рассмотрим пример развития личности ребенка в семье, где один из родителей (или оба родителя) является зависимым. Например, алкоголизм отца притягивает почти все внимание матери (пусть даже негативное), царит атмосфера напряжения, конфликты между родителями, непостоянство в настроении и стилях воспитания родителей (в зависимости от того трезв отец или пьян). Итак:

• Внимания мало — надо добиваться его. Как ребенок в такой семье добивается внимания? Например, становясь лучшим в классе, или «удобным» и покладистым, незаменимым помощником. Все для того, чтобы получить внимание родителей, но всегда испытывая его дефицит.
• Разрядка семейного напряжения — принятие на себя роли «переключателя внимания». Можно, например, стать «шутом» и своим поведением переключать внимание на себя и отвлекать от конфликта. Можно стать «хулиганом» и своим поведением отвлекать родителей от конфликтов между собой. То есть такой ребенок в напряженных ситуациях всегда стремится их разрядить.
• Непостоянство в родительском поведении формирует у ребенка потребность в контроле окружающего мира для снятия тревоги. Здесь закрепляется «привычка» всех и вся контролировать.

Итак, в своем поведении ребенок становится реактивным и подстраивает свои чувства, мысли, поведение под окружающих (в данном случае под поведение родителей). Здесь мы можем сказать, что ребенок стал созависимым. Его самочувствие и то, как он будет реагировать зависит от того, как поведут себя его родители. Не каждый ребенок становится созависимым в семье с зависимым членом семьи. Однако, по статистике большинство созависимых именно из таких семей.

Что такое созависимость

Созависимость — это состояние человека, набор личностных и поведенческих свойств, сформированные потребностью в другом человеке (людях), в поддержании отношений с ним (как правило дисфункциональных).

Фундамент созависимости:

• низкая самооценка и неуверенность в себе;
• страх отвержения, одиночества, осуждения;
• неопределенность собственных психологических границ;
• неумение определять свои потребности;
• страх проявления своих истинных чувств и переживаний;
• перфекционизм, идеализация (зачастую нереальные требования к себе и окружающим);
• потребность в контроле поведения окружающих, зачастую даже чувств и мыслей;
• подавленный гнев, вина, стыд, которые потом «прорываются» и плохо поддаются контролю;
• компульсивное поведение — чрезмерная увлеченность чем — либо, как правило с «вредными» последствиями для созависимого. Например, трудоголизм, переедание;
• готовность взвалить на себя все мировые заботы;
• позиция жертвы — самопожертвование ради спасения других, переходящая в гнев по отношению к «утопающим» за их неблагодарность.

С таким «багажом» созависимый выбирает себе вторую половину, воссоздает в воспитании детей свои взаимоотношения с родителями, тем самым повторяя «печальный» опыт. Созависимый всегда выбирает себе в отношения зависимого. Поэтому жены алкоголиков, оставаясь созависимыми и создавая другие браки, «наступают на те же грабли».

Выход из созависимости

Работа с созависимостью предполагает следующие этапы:

• осознание и признание того, что у вас созависимость уже сформирована, и она «мешает» вам и вашим близким;
• признание того, что окружающие люди и отношения стали управлять вами и вашей жизнью, что ваше самочувствие зависит от них;
• желание освободиться от таких отношений для улучшения своего самочувствия и здоровья;
• желание улучшить отношения с близкими;
• готовность к изменениям, готовность к действию для достижения необходимых изменений;
• понимание необходимости помощи извне для работы над собой (группы взаимопомощи, групповая и индивидуальная помощь специалистов);
• принятие полной ответственности за достигнутые и не достигнутые результаты на себя;
• вера в помощь и в себя.

Созависимость — родом из семьи и имеет огромное влияние на личность созависимого. Поэтому для преодоления этого состояния нужна достаточно длительная, систематическая работа над собой с соблюдением всех рекомендаций (по аналогии с выздоровлением зависимого).

«Бонусы» от работы с созависимостью.

• спокойствие, умиротворение, способность испытывать радость и счастье;
• улучшение физического и психического здоровья;
• контакт с собой: осознание своих потребностей и желание здоровым образом их удовлетворять;
• способность построения отношений с близкими со здоровыми границами;
• способность поддерживать и любить себя;
• самооценка, не зависящая от внешних оценок и событий;
• отказ от контроля окружающих и способность управлять собой, своей жизнью.

Выход из созависимости — это процесс, длиною в жизнь, это личностный рост и самосовершенствование, это выход на новый жизненный уровень. Процесс творческий, который увлекает и вдохновляет.

Команда психологов центра «Здравница» помогают людям преодолеть проблемы созависимости на группах взаимопомощи, терапевтических школах, бесплатных вебинарах.