Привычка к регулярным физическим нагрузкам весьма полезная и приносит немало пользы. Однако перекос в сторону чрезмерного увлечения чреват множеством проблем. Что влечет за собой зависимость от спорта, какие причины вызывают аддикцию, и что делать с такой проблемой – об этом ниже.
Терехов Василий Станиславович
Психолог-координатор программ лечения
Цены на лечение:
Что такое зависимость от спорта?
Зависимость от спорта – это нездоровая тяга постоянно заниматься. Мало кто воспринимает такую проблему всерьез, ведь это не приносит никакого вреда здоровью (по мнению некоторых), и вообще, «лучше заниматься, чем пить или курить». Однако аддикция от спорта способна здорово отравить жизнь как зависимому, так и его окружению.
Польза физической активности
Физические упражнения дарят немало преимуществ:
- Улучшают фигуру и помогают похудеть.
- Увеличивают выносливость.
- Улучшают кровообращение, что повышает тонус кожи.
- Провоцируют повышенный выброс эндорфинов – гормонов удовольствия.
- Позволяют найти себе новых приятелей по интересам.
- Довольный своей фигурой человек становится более уверенным в себе, может выбирать любую одежду и не стесняться при интимной близости.
Мнение эксперта
«Но эти плюсы полностью перечеркиваются, если занятие спортом превращается в болезненное пристрастие.»
Риски при неправильном подходе к тренировкам и физическим нагрузкам
Рисков масса: спортивные травмы, обострение хронических заболеваний, переутомление. Например, если у человека есть проблемы с сердцем, любые нагрузки осуществляются только после обследования и разрешения врача. Людям с варикозом и проблемами с коленными суставами противопоказаны многие упражнения с упором на ноги, поскольку они увеличивают нагрузку на сосуды и колени.
Правильный подход – начинать заниматься спортом после консультации с доктором. Далее желательно найти грамотного тренера, который составит программу с учетом имеющихся проблем. Если специалист сразу дает Вам ударные нагрузки и заставляет преодолевать дикую усталость, лучше обратиться к другому – спорт (не профессиональный) должен быть в удовольствие, а чрезмерный перегруз станет стрессом для организма.
Признаки зависимости от физических упражнений
Как понять, что увлечение спортом переросло в нездоровую зависимость? По таким признакам:
- Человек постоянно испытывает желание увеличить частоту и интенсивность тренировок.
- Если пойти в спортзал не получается, зависимый испытывает грусть и разочарование, он не знает, чем заняться.
- Человек отправляется на занятия, даже если плохо себя чувствует.
- Встречи с друзьями, хобби, бытовые дела – все это задвигается на второй план.
- Зависимый может провести в зале весь день.
- Человек с зацикленностью на спорте все время обсуждает результаты тренировок, планы питания, проблемные места. Например, он постоянно говорит о толстом животе, даже если на нем нет ни грамма лишнего жира.
- Спорт начинает вредить здоровью, но несмотря на это, зависимый продолжает ударные тренировки.
- Пропущен поход в тренажерный зал? Значит, человек проводит в два раза более интенсивное занятие, стремясь наверстать упущенное.
Причины развития зависимости от спорта
Какие причины приводят к нездоровому пристрастию? Их несколько.
Психологические факторы: стресс, самооценка
Низкая самооценка напрямую влияет на увлеченность спортом: человеку важно, чтобы у него была идеальная фигура и все восхищались ей. Зачастую за таким состоянием прячутся более глубокие внутренние комплексы.
Вторая причина – неудачи в личной жизни, стрессовые ситуации. Человек желает отвлечься настолько сильно, что погружается в зависимость от спорта полностью (конечно же, не всегда).
Мнение эксперта
«Вообще, спорт является отличным средством пережить расставание или развод, сбросить негативную энергию, но только в случае разумного подхода к тренировкам.»
Физические факторы: эндорфины
После занятий спортом вырабатывается повышенное количество эндорфинов. Постепенно люди привыкают к такому состоянию, и жизнь без тренажерного зала или пробежек кажется им невероятно скучной. В дальнейшем любые другие способы усилить выработку гормонов радости уже не приносят должного результата.
Последствия фитнес зависимости
Нездоровая тяга к спорту приводит к ухудшению здоровья, как бы это не старались оспорить приверженцы каждодневных утомительных занятий.
Расписание групп для созависимых
Травмы, переутомление
Порванные связки, вывихи, проблемы с позвоночником, ухудшение диастаза — все это лишь малый список возможных травм при несоблюдении техники и частоты тренировок. Дело в том, что после нагрузок мышцы отекают, и им нужно время для восстановления. Оптимальный режим включает в себя не более 3 тренировок в неделю, с интервалами в пару дней.
Что касается переутомления, то тут ситуация нередко усугубляется чрезмерным увлечением правильным питанием:
- Отказ от любых углеводов. Последние являются основными источниками энергии для организма, их нехватка влечет к упадку сил.
- Тяга ко всему обезжиренному. Во-первых, обезжиренные продукты часто калорийнее обычных за счет загустителей. Во-вторых, организму нужны жиры и для нормального функционирования, и для усвоения кальция.
- Отказ от фруктов. Как говорит множество новоявленных «гуру» питания, яблоки и бананы – зло. Почему? Потому что в них много сахара. Однако природный сахар не является вредным (при соблюдении нормы съеденного продукта), а фрукты содержат в себе массу витаминов и клетчатки.
- Фанатичное питье воды в немыслимых количествах. Не всем подходит пить по 2 литра в день. А правильное питание, по мнению многих, подразумевает даже большее количество. В результате из организма вымываются полезные электролиты, человек чувствует себя усталым.
Подбор программы и расчёт стоимости бесплатны и анонимны
Ответы зафиксированы!
Оставьте свой телефон и в ближайшее время мы свяжемся с Вами и предложим оптимальную программу лечения и подскажем её стоимость
-
Подскажите, для кого вы рассматриваете помощь центра?Вопрос: 1/5
-
Как долго наблюдается зависимость?Вопрос: 2/5
-
От чего наблюдается зависимость?Вопрос: 3/5
-
Какова мотивация на лечение?Вопрос: 4/5
-
Когда планируется начать лечение?Вопрос: 5/5
-
Ваш телефон:
Благодарим за доверие!
Ваши ответы отправлены! Ожидайте звонок, мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!
психиатр, нарколог
Мы подбираем окончательную программу только после того, как клиент пройдёт полное обследование в клинике.
Но уже после того, как вы ответите на 5 вопросов слева мы сможем подобрать предварительную программу и подсказать её стоимость.
Выберите вариант ответа, чтобы начать подбор программы и расчёт стоимости!
Депрессия, проблемы с самооценкой
В норме человек занимается спортом, и уже первые изменения фигуры действуют на него окрыляюще: хочется купить новую одежду, ухаживать за телом и т.д. А вот для зависимого в собственной фигуре постоянно находятся недостатки. Результат – развитие орторексии (чрезмерной зацикленности на полезной пище), дисморфофобии (непринятием своего тела), анорексии, булимии и других типов РПП.
Еще одна опасность – развитие сопутствующей аддикции. В попытках улучшить фигуру пациент подсаживается на стероиды, энергетики, и даже наркотики (некоторые из них способствуют похудению и увеличению энергичности). Кстати, многие люди, зависимые в прошлом от алкоголя или наркотических веществ, при отсутствии адекватной психотерапии, в дальнейшем находят другие пагубные тяги: зависимость от спорта, шопоголизм, игромания и т.д.
Чтобы не допустить таких проблем, при занятиях спортом важно соблюдать определенные правила:
- Нагрузки должны вводиться постепенно, под руководством врача и тренера.
- Не более 3 тренировок в неделю.
- При травмах или плохом самочувствии тренировки отменяются.
- Недопустимы спонтанные тренировки. Освободилось время? Займите его чтением, просмотром фильма или просто отдыхом.
Лечение зависимости от спорта в центре «Здравница»
Если Вы чувствуете, что спорт начал портить Вашу жизнь, или близкий человек страдает подобным расстройством, важно сразу же принять меры. И лучше всего обратиться к профессионалам.
Психотерапия
Сеансы помогут:
- Гармонично распределить время между тренировками, бытом, работой, хобби и общением.
- Избавиться от чувства вины, внутренних комплексов и других причин, повлекших развитие болезненной тяги.
- Установить новые жизненные приоритеты.
- Обучиться навыкам самоконтроля и стрессоустойчивости.
Бесплатные вебинары для близких и родственников зависимых
Поддержка близких
Важна и поддержка близких и членов семьи. Не стоит осуждать, или подшучивать над человеком с такой проблемой. Позвольте ему откровенно рассказывать о своих страхах, опасениях и переживаниях. Можно попробовать помочь человеку разнообразить свое свободное время, например, предложить посетить кинотеатр, или просто прогуляться.
А что делать, если Ваш близкий категорически отрицает свою тягу, но Вы явственно видите, что что-то идет не так? В нашей клинике Вы сможете проконсультироваться со специалистом даже без очной встречи и получить полезные рекомендации. Надеемся, что статья была полезной и помните – спорт не должен становиться смыслом существования. Это лишь одна из сторон жизни, а перекос в сторону чрезмерных нагрузок принесет только вред.
Закажите бесплатную консультацию и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время
Источники:
- «Психофизиология спортивных аддикций» — Кривощеков С.Г.
- https://ru.wikipedia.org/wiki/Аддикция_физических_упражнений
Комментарии: Зависимость от спорта: чего стоит бояться