Загрузка...Психоанализ объясняет человека через бессознательное и детские конфликты. Поведенческая терапия — через рефлексы и подкрепление. Транзактный анализ пошёл по другому пути: он описывает личность через то, как она разговаривает. Не что человек говорит, а из какой части себя — и кому именно. Это делает метод одновременно теоретически глубоким и удивительно практичным: многое в нём можно начать применять сразу, просто наблюдая за собственными реакциями.
Терехов Василий Станиславович
Психолог-координатор программ лечения
Эрик Берн: кто создал транзактный анализ и когда
Эрик Леннард Берн родился в 1910 году в Монреале в семье врача, получил степень доктора медицины в Университете Макгилла, прошел психиатрическую ординатуру в Йеле и долгие годы работал в традиции психоанализа. В 1941–1956 годах он проходил подготовку в психоаналитических институтах Нью-Йорка и Сан-Франциско, однако в 1956 году его заявление о членстве в Психоаналитическом институте Сан-Франциско было отклонено в третий раз. К тому моменту Берн уже давно двигался в собственном направлении.
В 1957 году он выступил с докладом «Транзактный анализ: новый и эффективный метод групповой терапии» на конференции Американской ассоциации групповой психотерапии. В 1958-м доклад был опубликован — с этой даты транзактный анализ существует как самостоятельное направление. В 1961 году вышел первый систематический учебник «Транзактный анализ в психотерапии», а в 1964-м — «Игры, в которые играют люди», которая разошлась тиражом более пяти миллионов экземпляров и сделала идеи Берна доступными далеко за пределами профессионального сообщества.
В России книги Берна впервые вышли в 1988 году в издательстве «Прогресс» — и именно с этой публикации многие связывают начало массового интереса к психологии в нашей стране.
В 1964 году при участии Берна была создана Международная ассоциация транзактного анализа (ITAA), в 1976-м — Европейская ассоциация ТА (EATA). В России работают несколько региональных организаций, крупнейшая из которых — Санкт-Петербургская организация транзактного анализа (СОТА).
Три эго-состояния: Родитель, Взрослый, Ребёнок
Центральная идея транзактного анализа: в каждом человеке одновременно существуют три принципиально разных состояния личности. Берн назвал их Родитель, Взрослый и Ребёнок — и это не метафора, а описание реально существующих паттернов мышления, чувствования и поведения.
Родитель — эго-состояние, которое содержит усвоенные в детстве послания, правила и установки значимых взрослых. Оно проявляется в двух формах. Заботливый Родитель поддерживает, опекает, защищает. Критический Родитель оценивает, запрещает, указывает на ошибки. В речи Родитель легко узнается по словам «должен», «нельзя», «всегда», «правильно/неправильно».
Ребенок — эго-состояние, которое хранит детский эмоциональный опыт: спонтанные реакции, базовые чувства, ранние решения о себе и мире. Свободный Ребенок — это непосредственность, радость, творчество, любопытство. Адаптивный Ребёнок — это выученные способы приспосабливаться к требованиям взрослых: угождать, бунтовать или замирать.
Взрослый — эго-состояние, которое работает с реальностью здесь и сейчас: собирает информацию, оценивает вероятности, принимает решения без искажения прошлым опытом или чужими правилами. Взрослый не имеет эмоциональной окраски — он функциональный и рациональный.
Берн считал, что психологически здоровый человек способен гибко переходить между состояниями в зависимости от ситуации и хорошо понимает, из какого состояния действует в данный момент. Проблемы возникают, когда границы между состояниями размыты, одно постоянно доминирует или человек действует из одного состояния, не осознавая этого.
Транзакции: единица общения
Транзакция — любой обмен между двумя людьми: слово, жест, взгляд, сообщение в мессенджере. Каждая транзакция происходит между конкретными эго-состояниями участников, и именно это определяет, чем закончится разговор.
Дополняющие транзакции — когда ответ приходит от того эго-состояния, к которому обращались. Взрослый обращается к Взрослому и получает ответ от Взрослого — коммуникация продуктивна. Ребёнок обращается к Родителю за заботой и получает заботу — тоже дополняющая транзакция, даже если позиции неравны.
Пересекающиеся транзакции — ответ приходит не от того состояния, к которому обращались. Взрослый задает деловой вопрос, получает в ответ обиду от Ребёнка или поучение от Родителя — разговор прерывается или перерастает в конфликт.
Скрытые транзакции — самые сложные и самые интересные. На поверхности идёт одна коммуникация, под ней — другая. Именно скрытые транзакции лежат в основе психологических игр: человек говорит одно, а хочет другого, и оба участника негласно это понимают, но не называют.
Психологические игры: зачем люди делают то, о чем потом жалеют
Игры в понимании Берна — не развлечение. Это повторяющиеся серии скрытых транзакций с предсказуемым финалом, в котором один или оба участника чувствуют себя плохо. Человек раз за разом воспроизводит один и тот же сценарий в разных отношениях — и каждый раз удивляется, как это снова получилось.
Зачем? Игры дают так называемые «купоны» — накопленные негативные чувства, которые человек использует для самооправдания. Они подтверждают раннее решение о себе и мире («я никому не нужен», «мне нельзя доверять», «всё всегда заканчивается плохо»). Они дают структуру времени и эрзац-близости там, где настоящей близости нет.
Среди игр, которые Берн описал отдельно, — «Алкоголик». Это игра с несколькими участниками: Алкоголик, Преследователь (который обвиняет), Спасатель (который помогает и прощает), Растяпа (который создаёт условия для срыва) и Связной (который обеспечивает доступ к алкоголю). Каждый получает из игры скрытую выгоду. Алкоголик — подтверждение сценарного решения о своей никчемности и одновременно особое внимание. Спасатель — ощущение нужности и превосходства. Именно поэтому семья зависимого нередко неосознанно воспроизводит условия, которые делают выздоровление труднее.
Жизненный сценарий: план, написанный в детстве
Сценарий в транзактном анализе — бессознательный жизненный план, сформированный в раннем детстве под влиянием родительских посланий и собственных ранних решений ребёнка о себе, о других людях и о мире.
Берн описал три типа сценариев.
- Победитель — человек знает, чего хочет, достигает этого и живёт в соответствии со своими ценностями.
- Непобедитель — человек движется по жизни по инерции, не выигрывая и не проигрывая по-крупному, но и не реализуя себя.
- Неудачник — человек раз за разом приходит к одному финалу: потере, провалу, одиночеству.
Сценарий формируется из двух источников.
Предписания — негативные послания, которые ребёнок получает от родителей вербально или через поведение: «Не чувствуй», «Не доверяй», «Не будь важным», «Не живи». Это запреты, которые ребёнок принимает как правила выживания в конкретной семье.
Драйверы — позитивно звучащие команды, которые на самом деле создают невыносимое давление: «Будь совершенным», «Старайся», «Угождай другим», «Будь сильным», «Торопись». Человек следует им, пытаясь получить одобрение, — и никогда не получает достаточно.
Жизненная позиция определяет базовое отношение к себе и миру:
- «Я в порядке — ты в порядке» считается здоровой.
- «Я не в порядке — ты в порядке» лежит в основе депрессии и самообесценивания.
- «Я в порядке — ты не в порядке» — в основе высокомерия и паранойи.
- «Я не в порядке — ты не в порядке» — самая деструктивная, часто связана с тяжёлыми расстройствами.
Поглаживания: почему люди ищут внимание любой ценой
Поглаживание в ТА — единица признания: любой знак того, что другой человек замечает твое существование. Это может быть похвала, критика, объятие или даже удар — физический или словесный. Берн показал, что потребность в поглаживаниях столь же базовая, как потребность в еде. Ребёнок, которого не касаются и не замечают, не развивается нормально.
Если в детстве человек получал поглаживания преимущественно через негативные сцены — скандалы, болезнь, несчастья — он научился добывать внимание именно так. Во взрослой жизни это воспроизводится автоматически: человек бессознательно создаёт ситуации, которые гарантируют ему хоть какое-то признание, пусть и через страдание или конфликт.
Мнение эксперта
Напишите нам в MAX
«При зависимости этот механизм виден очень отчётливо. Употребление нередко происходит в том числе как способ получить реакцию — тревогу близких, их усиленное внимание, заботу в период раскаяния. Это не сознательная манипуляция: человек просто воспроизводит единственный известный ему способ чувствовать себя замеченным.»
Транзактный анализ в лечении зависимостей
ТА применяется в работе с зависимостями не как дополнительный инструмент, а как полноценная теоретическая рамка, которая объясняет, почему человек начал употреблять, почему продолжает и почему срывается после периодов трезвости.
Сценарный анализ выявляет, какое раннее решение лежит в основе зависимости. Нередко это варианты предписания «Не живи» или «Не будь здоровым» — не буквальные, но проявляющиеся в поведении, которое систематически разрушает жизнь. Человек, который следует сценарию Неудачника, будет находить способы саботировать выздоровление — не потому что не хочет жить трезво, а потому что трезвая успешная жизнь противоречит его глубинному представлению о том, кем он является.
Работа с играми — обязательная часть реабилитации. Игра «Алкоголик» или «Наркоман» разыгрывается в семье зависимого постоянно, и пока участники не осознают свои роли и скрытые выгоды, система воспроизводит себя. Именно поэтому в «Здравнице» параллельно с пациентом работают с его близкими: изменение одного участника игры без изменения остальных нередко приводит к тому, что семья неосознанно давит на выздоравливающего, возвращая его в привычную роль.
Работа с эго-состояниями при зависимости имеет свою специфику. Взрослое эго-состояние при хронической зависимости нередко серьезно скомпрометировано: человек принимает решения из Ребёнка — импульсивно, в поисках немедленного удовольствия или облегчения — или из Родителя — следуя усвоенным деструктивным правилам. Восстановление функционального Взрослого, способного оценивать последствия и делать осознанные выборы, — центральная задача психотерапевтической работы.
Контракт — ключевой инструмент ТА в терапии. В начале работы терапевт и клиент заключают явный, конкретный договор о том, что именно меняется и как обе стороны поймут, что цель достигнута. При работе с зависимостью это принципиально важно: размытые цели («стать лучше», «жить нормально») не работают. Конкретный контракт структурирует процесс и делает прогресс измеримым.
Групповой формат в ТА особенно ценен при реабилитации. Группа — это живая лаборатория, в которой каждый участник воспроизводит свои обычные транзакции и игры. Терапевт и другие участники видят их в режиме реального времени, называют — и человек получает обратную связь, недоступную в индивидуальной работе.
Как проходит работа с транзактным аналитиком
ТА — один из немногих методов, который предполагает равноправие между терапевтом и клиентом как принципиальную позицию. Берн настаивал: клиент должен понимать, что происходит на сессии. Никакой закрытой интерпретации, никаких скрытых концепций.
Мнение эксперта
Напишите нам в MAX«На практике это означает, что терапевт объясняет клиенту концепции — эго-состояния, транзакции, игры, сценарий — и работает с ними открыто. Клиент учится замечать, из какого состояния он говорит в разных ситуациях, какие игры воспроизводит, какие предписания управляют его выборами.»
Сессия сочетает разговор, анализ конкретных эпизодов из жизни клиента и работу с тем, что происходит непосредственно в контакте между терапевтом и клиентом: как человек выстраивает отношения здесь, в кабинете, — точно так же он выстраивает их везде.
Транзактный анализ применяется в индивидуальной, групповой и семейной терапии. В работе с зависимостью наиболее эффективна комбинация: индивидуальная работа со сценарием и семейная работа с играми.
Транзактный анализ в Москве в центре «Здравнице»
Транзактный анализ входит в психотерапевтическую программу реабилитации «Здравницы» как один из базовых методов — наряду с когнитивно-поведенческой терапией, психодрамой и телесно-ориентированными подходами. Для работы с зависимостью и созависимостью он особенно актуален: он даёт клиентам и их близким понятный язык для описания того, что происходит в семье, и конкретные инструменты для изменения повторяющихся паттернов.
Групповые сессии с элементами транзактного анализа входят в программу «Здоровая семья» для созависимых — еженедельные занятия очно и онлайн по субботам, где родственники зависимых разбирают собственные роли в семейных играх и учатся выстраивать другие способы взаимодействия.
Закажите бесплатную консультацию и мы свяжемся с вами в самое ближайшее время
Источники:
- Стюарт Й., Джойнс В. «Современный транзактный анализ». СПб.: Социально-психологический центр, 1996. Стандартный учебник для профессионального обучения ТА — полное изложение теории и практики.
- Берн Э. «Транзактный анализ в психотерапии». М.: Академический проект, 2001. Первый систематический учебник по ТА — основные концепции в изложении самого Берна.
- Берн Э. «Игры, в которые играют люди». М.: Эксмо, 2016. Классификация психологических игр, включая игру «Алкоголик», подробный разбор механизмов.
Комментарии: Транзактный анализ: теория личности, которая объясняет, почему мы застреваем