Вы действительно находитесь в Москве? Close Ok

Можно ли выжить созависимому, если перестать всё держать под контролем?

Можно ли выжить созависимому, если перестать всё держать под контролем?— «Я должна всё держать под контролем, иначе ничего не получится»!

— «Без моего контроля они ничего не сделают»!

— «Если я не буду их контролировать, они пропадут»!

Кому-то знакомы эти слова? Именно такие фразы используют в своей речи созависимые люди, не сомневаясь в катастрофичности последствий, если что-то пойдет не по плану. Обязательно недостаточно хорошо будет выполнена работа, или будет сделан неверный выбор и вообще всё будет «не так».

Контроль — что же это такое?

«Хорошо» или «плохо» быть контролирующим, и что стоит за контролем?

Всё хорошо в меру — всем известная фраза, которую можно применить к любым областям человеческой деятельности. Контроль имеет смысл, когда результат оказывается полезным, то есть «всем хорошо, все довольны».

Например:

  • контроль руководителем деятельности сотрудников компании, для организации эффективного рабочего процесса;
  • контроль режима дня и школьной успеваемости подростка;
  • контроль питания заболевшего родственника.

В этих случаях подобное поведение уместно и несет позитивный результат, так как для выполнения поставленных задач (профессиональных, возрастных, режимных) у данных людей может быть недостаточно знаний и умений.

Другое дело — контролировать людей, которые способны сами справиться с поставленными задачами. И здесь возникает главный вопрос: для чего это нужно контролирующему?

Исходя из определения созависимости, созависимые люди — планируют свою жизнь, отталкиваясь от потребностей и настроения других людей. А именно нарушают психологические границы и чужие и свои. В результате такого слияния нет возможности распознавать и удовлетворять собственные потребности. Отсюда возрастает чувство тревожности. И чем сильнее тревожность, тем сильнее желание держать всё под контролем. Визуально этот процесс можно представить в виде снежного кома- чем больше жизнь другого человека выходит из-под контроля, тем сильнее чувство тревожности.

Что же кроется в тайниках души и вызывает тревогу

Тревога — это состояние, сопряженное с эмоцией страха. Созависимые наполнены самыми различными страхами, которые умело прячут под семью замками психологических защит. Это может быть страх критики, отвержения, одиночества, что вызывает неуверенность в себе. Вы уже давно взрослые люди, а страхи детские остались. Задумывались об этом? Почему, зачем, как от них избавиться?

Когда-то эти страхи были вызваны реальной ситуацией в далёком прошлом, но по какой-то причине «пришли» с вами во взрослую жизнь. Здесь вам поможет работа с психологом. Вы научитесь работать со своими страхами и не переносить их на общение с окружающими.

Как избавиться от контролирующего поведения

Давайте рассмотрим более подробно ответ на волнующий вопрос:

Что же делать?!

Первый шаг — признать у себя наличие контролирующего поведения. Принцип честности поможет на этом этапе. Это означает отказаться от самооправданий, обвинений, поиска причин своего поведения.

Честно ответить себе на вопросы:

  • Могу ли я обратиться за помощью?
  • Доверяю ли я людям?
  • Насколько хорошо и правильно они живут и поступают?
  • Позволяю ли я событиям в моей семье протекать без моего ведома?
  • Что произойдёт, если я перестану контролировать?

Второй шаг — осознать, что вы обслуживаете чужие потребности и интересы.

Яркий пример переключения внимания на потребности других людей подобные высказывания:

  • «Как я могу развлекаться, когда ему плохо?»
  • «Что обо мне подумают другие?»
  • «Я должна помочь ему/ей, потом займусь своими делами»
  • «Он останется голодным, если я не позабочусь о приготовлении пищи»
  • «Я не хочу конфликта, поэтому решу его/ее денежные вопросы».

Ответьте себе на вопросы:

  • «Какое место в этом списке занимают мои интересы?»
  • «Когда моё настроение было ровным в течение дня?».

Третий шаг — определить собственные потребности.

  • «Чего я хочу?»
  • «Хочу ли я это для себя или для других?»

Четвёртый шаг — осуществлять действия по реализации своих целей, опираясь на собственные жизненные ценности. После того, как вы определили свои потребности, можно ставить конкретные задачи по их удовлетворению теми способами, которые удобны вам. Например: потребность в самореализации раскрывать не в «спасательстве» близких, а в развитии своих интересов (посещение групп, курсов, освоение новых направлений в трудовой деятельности). Главное здесь — шаги, на которые нужны силы.

Где взять сил? Кто поможет?

Единственный работающий принцип — помоги себе сам. Однако не всегда получается сразу разглядеть проблемные стороны и добраться до своих сильных сторон. В этом вам могут помочь психологи, групповая терапия, группы взаимопомощи. Взаимодействие с специалистами, работа в группах, даст возможность вам посмотреть на себя со стороны, увидеть суть проблемы, задействовать сильные (ресурсные) стороны своей личности.

Занимаясь своим здоровьем, вы делаете вклад в благополучие своих близких, своей семьи.

Подробнее о группах поддержки вы можете узнать здесь

Автор статьи: Кноблох Екатерина, медицинский психолог.

Лицензии
Наши специалисты
Описание деятельности
Описание деятельности
Описание деятельности

©2019 «Здравница». Все права защищены.

ООО "Здравница" (Москва, Кутузовский проспект, д.36, стр.23, помещение 408)

Предложения на сайте носят информационный характер и не являются публичной офертой

Медицинские услуги предоставляются ООО "Здравница" на основании лицензии на медицинскую деятельность №ЛО-77-01-013374

visa mastercard