Лечение бессонницы в Москве

“Бессонница — это насилие ночи над человеком” — говорил Виктор Гюго. Она проявляется по-разному, и причин тому множество. Когда состояние сна и бодрствования не соответствует общепринятой норме, это уже проблема, масштабы которой становятся понятны далеко не сразу. .  

Что такое бессонница?

Инсомния (с латинского можно перевести как “без сна”) — еще одно название бессонницы, которая означает недостаток сна, в силу которого функции организма не получают полной компенсации для отдыха.и восстановления. Нарушения сна негативно влияют на наше самочувствие. Некоторые виды бессонницы исчезают сами по себе, на другие можно воздействовать, отказавшись от вредных привычек или другими нелекарственными методами. Но в ряде случаев невозможность заснуть превращается в настоящую пытку и требуется много сил и времени, чтобы избавиться от этой проблемы. 

Основные виды бессонницы

Для того, чтобы найти оптимальный способ лечения бессонницы, важно понимать, к какому типу она относится.

Переходящая (транзиторная)

Временный сбой сна, который может продолжаться в течение нескольких дней или недель. Как правило, это реакция организма на стресс. Бытовые проблемы, конфликты в окружении, смена места работы, жительства или выход на пенсию — любые значимые перемены могут вызвать бессонницу. Иногда и чересчур яркие положительные эмоции  способны нарушить сон — ожидание радостного события, влюбленность и пр. В основном такое состояние не представляет опасности и проходит после того, как психика адаптировалась к новым обстоятельствам. 

Кратковременная (острая)

Если бессонница мучает на протяжении до трех недель на фоне тяжелого стресса, возможно, речь идет о кратковременной острой бессоннице.Вынужденная смена места жительства (переселенцы или беженцы), отсутствие работы, смерть близкого человека или сильные физические страдания — все это провоцирует трудности со сном. Среди других причин также специалисты называют апноэ, синдром беспокойных ног, храп и др.  

Хроническая

В хроническое состояние бессонница переходит на этапе более трех недель. Очень часто встречается у пожилых людей. Возрастные изменения сокращают норму сна, а психологическая потребность спать сохраняется на прежнем уровне.Тревожные расстройства нервной системы, депрессии, злоупотребление запрещенными веществами и алкоголем также могут сопровождаться хронической бессонницей.

Голодная

При нарушении циркадного ритма, вызванного гормональным сбоем наблюдается расстройство пищевого поведения, когда человек встает ночью, чтобы поесть. Без “набега на холодильник” уснуть не получается, т.е. еда используется как снотворное. Желание поесть не дает уснуть, даже если ужин был весьма плотным. Причем днем человек может вообще не ощущать голода, усиливаться тяга будет только к вечеру. Среди причин такого поведения, кроме гормонального сбоя, могут быть психотравма или стресс.  

Клиническая

Для клинической бессонницы характерны жалобы не только на отсутствие сна, но и частые пробуждения, после которых невозможно уснуть. Сон поверхностный, наутро человек ощущает себя  усталым и разбитым. Такие эпизоды повторяются регулярно. Даже при самых благоприятных условиях для отдыха полноценный сон не наступает.

Стадии бессонницы

У этого заболевания несколько степеней тяжести, частота и продолжительность которых способна влиять на наш организм.

Легкая стадия — результат временного неблагоприятного воздействия (изменение режима, стресс, переутомление). Нарушение сна (не больше трех раз за неделю)на дневном самочувствии практически не сказывается. Специальных мер не требует, разве что фиточай, релаксация, соблюдение режима дня. 

На средней стадии эпизоды инсомнии случаются уже три-пять раз в неделю. Такое может происходить в результате побочного действия некоторых лекарств, затяжных психологических или соматических  проблем.Нужна консультация врача, который подберет нужную схему лечения.

Тяжелая стадия инсомнии — это когда уснуть не получается почти каждую ночь. Причинами могут служить неврологические проблемы, психические заболевания. Часто такое состояние наблюдается на фоне неумеренного употребления алкоголя и больших доз снотворного. Требует неотложной помощи медиков и комплексной терапии. 

Причины бессонницы

При диагностировании инсомнии врачу всегда важно выяснить ее причины. К проблемам со сном приводят следующие факторы:

• неврозы, психические заболевания;
• неправильные модели поведения (несоблюдение правил гигиены сна, нездоровый образ жизни);
• физические недомогания и боли;
• препараты, в состав которых входят компоненты-стимуляторы;
• нарушения циркадного ритма;
• стресс;
• изменения графика работы или перелет в другой часовой пояс.

Психосоматика

Тревога, страхи, умственное перенапряжение, семейные проблемы, повторяющиеся беспокойные мысли — все это перегружает наш мозг. Навязчивые мысли, не дающие уснуть, могут быть вызваны психическими расстройствами личности. Концентрация на негативных ситуациях выступает в роли блокатора сна. Мозг не в состоянии отключиться, потому что воспринимает окружающий мир как “опасное место” и пытается найти варианты “спасения”.

Симптомы и признаки бессонницы

Симптомы бессонницы можно определить по следующим признакам:

• дневная сонливость наряду с беспокойством и раздражительностью;
• трудности с засыпанием,проблемы с поиском удобного положения в кровати;
• частые ночные пробуждения, после которых не получается заснуть;
• утреннее пробуждение раньше положенного (минимум за полчаса), уснуть после которого невозможно;
• даже при достаточном времени сна человек чувствует себя утром вымотанным, отдых не восстанавливает силы.

У детей бессонница может возникнуть в возрасте от трех до 11 лет. и сопровождаться трудностями с засыпанием или страшными снами.   

Методы самодиагностики

Является ли для вас инсомния проблемой, можно попытаться определить самостоятельно. В первую очередь, прислушайтесь к своему внутреннему состоянию и задайте себе ряд вопросов. 

Ощущаете ли днем себя активным и бодрым? Легко ли вам удается вечером заснуть? Часто ли просыпаетесь, сразу ли засыпаете потом? Бывает ли такое, что как только вы ложитесь спать, начинают одолевать тревожные мысли? При условии, что вы проспали не менее восьми часов, легко ли вам вставать по утрам? 

Посмотрите в зеркало. Есть ли отеки под глазами? Сухие губы и покраснения глаз тоже входят в число признаков бессонницы.

Если почти на все вопросы вы ответили “нет” — самое время обратить внимание на свое физическое и психологическое состояние. Лучше всего получить консультацию специалиста в клинике.Бессонница — красный сигнал, что с душевным или физическим состоянием что-то не так. И если его проигнорировать, последствия могут быть очень серьезными. 

Последствия и осложнения бессонницы

В первую очередь, при бессоннице страдает общее качество жизни. Нет сил выполнять ежедневные обязанности, на работе трудно сосредоточиться, усиливается раздражительность.Хроническая бессонница может спровоцировать тревожные и панические расстройства. На фоне постоянной тревоги появляются фобии, учащенное сердцебиение, ощущение сухости во рту. 

Физическая активность резко падает, что приводит к набору лишнего веса и тянет за собой снижение самооценки. Депрессивные состояния, которые сопровождаются бессонницей, усугубляются ночными кошмарами. Могут проявляться сонный паралич и лунатизм. Ухудшение мыслительных способностей и внимания создает предпосылки для несчастных случаев. 

Научные исследования последних десятилетий показали, что бессонница может привести к сердечно-сосудистым и эндокринологическим заболеваниям.

Как справиться с бессонницей самостоятельно?

Самопомощь при бессоннице окажется эффективной, только если она вызвана сиюминутной причиной и исчезнет, как только причину устранить. В этом случае справиться организму помогут техники релаксации, расслабляющие ванны перед сном, настои успокоительных трав. При засыпании в комнате должно быть темно, перед сном не стоит “залипать” в телефоне. Лучше послушать спокойную музыку в наушниках. Постель должна быть удобной, старайтесь соблюдать режим и не ложиться спать днем. 

Когда вышеперечисленные меры не помогают, а бессонница продолжается больше трех недель — обратитесь к врачу. 

Когда обратиться к врачу?

Чтобы устранить инсомнию — нужно поработать с ее причиной. Опытные профессионалы нашей клиники, опираясь на собранные данные и результаты обследований, помогут это сделать.

Когда нужен врач?  Когда вы не чувствуете себя бодрым, несмотря на то, что проспали около восьми часов. При этом сон может быть беспокойным, вы часто просыпаетесь. Вас сильно беспокоят навязчивые мысли, которые не дают уснуть. В дневное время все время хочется спать, нет сил на работу и другие дела. 

Многие состояния проще не запускать, чем потом лечить. Поэтому не ждите, пока инсомния окончательно сделает вашу жизнь невыносимой, обратитесь за помощью!

Методы лечения бессонницы в Москве в центре медицинской и психологической помощи “Здравница”

В нашей клинике есть все необходимое для оказания качественной помощи. Мы сочетаем несколько вариантов лечения, в том числе и медикаментозные. Схемы подбираются строго индивидуально для каждого случая.

Консультация психолога

Психотерапевты нашей клиники работают в разных подходах и обладают значительным набором методик для помощи пациентам с бессонницей.

Например, при фобиях и преследующих  тревожных мыслях хорошо работают методы экспозиционно-когнитивной терапии. Снять напряжение и уменьшить проявления стресса помогают техники  релаксации. Для того, чтобы изменить непродуктивную модель поведения и разработать здоровые привычки помогающие уснуть, очень хорошо подходит когнитивно-поведенческая терапия. Ее задача заключается в том, чтобы изменить стиль мышления, а следовательно и действия, которые вызывали бессонницу. 

Медикаментозное лечение (снотворные, антидепрессанты, препараты мелатонина)

Мелатонин стал использоваться не так давно. Он помогает регулировать суточные биоритмы. Поэтому эффективно действует при бессоннице, вызванной гормональным сбоем и перелетах со сменой часовых поясов. Продается без рецепта. 

Антидепрессанты с седативным действием в некоторых случаях назначаются при депрессии, сопровождающейся бессонницей. К снотворным препаратам относятся лекарства группы бензодиазепины, а также средства группы пиридинового и пирролонового ряда. Все это рецептурные препараты, которые может назначать только врач!

Физическая активность и образ жизни

Не секрет, что если часто бывать на свежем воздуха, регулярно заниматься спортом, проводить время интересно и с пользой — очень большая вероятность того, что патологические состояния будут обходить вас стороной. Спорт благоприятно влияет на эмоциональный фон, снимает стрессовое состояние и помогает уснуть. У отдохнувшего человека выносливость и сила значительно повышается. А это значит, есть ресурсы для повседневных дел. 

Спорт и сон влияют друг на друга очень благотворно. Присоединитесь к их компании и всегда будете чувствовать себя прекрасно!

Литература

• Анколи-Израэль С. Хороший сон — вот что мне нужно, 1998 г.
• Бернхарде С. Принципы фармакотерапии бессонницы // Terra Medica. — 2001. № 3. С. 10-11.
• Зенков Л. Р. и др. Функциональная диагностика нервных болезней, 1991 г.
• Свядощ А. М. Неврозы, 1982 г..
• Современная психофармакотерапия психогенных расстройств сна, 2000 г.
• Шейдер Р. и др. Бессонница, 1998 г.
• Бережкова Л.В. Как избавиться от бессонницы, 2003 г.