Что будет, если человек заблудится в лесу? Человек 21 века скорее всего, выход без навигатора или онлайн-карт не найдет. Ноутбуки и смартфоны, умные часы, мессенджеры, интернет — без этого уже невозможно представить нашу жизнь. Цифровые технологии используются практически во всех областях. Это очень удобно и полезно. Только у каждой медали есть обратная сторона. В данном случае речь пойдет о цифровой зависимости.
Цены на лечение:
Терехов Василий Станиславович
Психолог-координатор программ лечения
Что такое цифровая зависимость
Цифровая зависимость — многогранное явление, связанное со сбоем психики. Использование всевозможных технологических электронных устройств становится насущной необходимостью и не поддается внутреннему контролю. Первые компьютеры появились еще в 80-х годах прошлого века. С тех пор постепенно набирало масштабы явление, при котором человек начинал проводить за монитором больше времени, чем того требовала необходимость. С появлением интернета и всевозможных гаджетов ситуация только ухудшилась.
Виды и типы цифровой зависимости
У цифровой зависимости много разновидностей — гаджет-зависимость, игровая, зависимость от интернета и социальных сетей, гемблинг, онлайн-шопинг и пр. Все они связаны с нарушением психологических и поведенческих факторов.
Интернет-зависимость
Затмевающее разум желание проводить свободное время в онлайн-пространстве. Это может быть блуждание по новостным лентам и комментирование, сетевые игры, переписка на форумах, чатах и пр., просмотр фильмов (в том числе и порно), виртуальный шопинг. Время, проведенное в сети, человек контролировать не в состоянии и не может сопротивляться патологической тяге. Психологи всего мира уделяют много внимания изучению этого вопроса. Уже было установлено, что интернет-зависимость может стать причиной изменений в мозге, сродни тем, что возникают от употребления наркотиков и алкоголя.
Зависимость от социальных сетей
Одна из разновидностей интернет-зависимости, имеет все присущие последней признаки. Навязчивая потребность проверять обновления на разных платформах для общения, вести многочасовую переписку. Зависимый не обращает внимания на время, а также на то, насколько уместно в этот конкретный момент сидеть в сети. От этого страдают не только личные, но и рабочие отношения.
Если нет возможности просматривать новые публикации, оставлять комментарии и т.д., появляется состояние, аналогичное синдрому отмены — тревожность, раздражительность. Почему так происходит? Интернет-коммуникации значительно упростили возможности личного и профессионального общения. Когда под фото или комментарием другие пользователи оставляют лайки, это вызывает приятные эмоции. Соответственно, активизируются ответственные за удовольствие зоны мозга. Появляется желание повторно испытать это состояние.
В сетях нам легко найти практически любую нужную информацию.
Еще один момент — мозг привыкает работать в режиме многофункциональности. Читать новости, слушать музыку, отвечать друзьям на сообщения. Важный момент — при проблемах с самооценкой пользователю так соблазнительно легко создать себе любую виртуальную личность, более интересную, по его мнению.
Все это вместе взятое и формирует нездоровую привязанность, от которой впоследствии страдает не только зависимый, но и его окружение.
Игровая зависимость
По мнению специалистов, привыкание может вызвать все, что доставляет приятные переживания. Даже если эти переживания приятные только вначале. Так устроен наш мозг. Получив один раз “порцию” адреналина и дофамина, он будет снова искать возможности оказаться в похожей ситуации. На одном из этих факторов и держится игровая зависимость.
Компьютерные игры затягивают некоторых не хуже наркотиков. Другие интересы и дела уходят в неведомую даль. Момент включения компьютерной игры стимулирует участки мозга, отвечающие за удовольствие, что и отражается на поведении. Человек может забыть поесть, не следит за временем, пропускает учебу или работу. В итоге проблемы во внешнем мире нарастают как снежный ком. Куда от них уйти? Только в выдуманную реальность.
Кто в группе риска? Люди, чувствующие себя одинокими, с заниженной самооценкой, неудовлетворенные своей жизнью. Кроме этого, игровая зависимость может быть показателем душевной незрелости. Проще столкнуться с вымышленными трудностями в игре, чем решать проблемы в реальности. Некоторые попадают в зависимость по причине скрытой агрессии. Есть много игр, позволяющих выплеснуть в виртуальности гнев и злость. Так случается, например, у подростков, которые подверглись травле или насилию.
Зависимость от смартфона
В современном смартфоне скрыты огромные возможности. От чтения писем, общения, получения нужной информации до просмотра фильмов и заказа товаров практически из любой точки планеты. Простота коммуникаций чуть не по одной кнопке ошеломляет. Это практичное и полезное устройство, если его использование не подменяет собой полноценную жизнь.
Люди не выпускают смартфон из рук, постепенно переставая замечать, что на закат интереснее смотреть в реале, чем его фотографировать, а наслаждаться надо вкусом еды, а не ее видом в своей ленте. Иностранные психологи провели исследование среди студентов, согласно которому на смартфон в среднем отвлекаются каждые 8-10 минут. Некоторые даже ночью проверяют уведомления. Излишне говорить о том, что при такой вовлеченности время на другие активности и дела почти не остается.
Общение в социальных сетях “сжирает” то время, которое можно провести вживую с друзьями и получить приятные эмоции. Даже когда ищешь какую-то информацию, есть вероятность отвлечься на посторонние ресурсы, а это снижает работоспособность и внимание. Постоянное чтение новостей увеличивает тревожность (как правило, они не пестрят позитивом). Мы заставляем наш мозг ежесекундно перерабатывать горы сведений, зачастую лишних. К сожалению, это не проходит бесследно.
Зависимость от онлайн-шоппинга
Относительно новый для нас вид, который связан с бурным развитием торговых интернет-площадок, сервисов и пр. Несмотря на “молодость” этот тип зависимости стремительно растет. По данным статистики, в России более половины пользователей совершают онлайн-покупки минимум раз в месяц.
Патологическое влечение проявляется там, где большая часть заработанных денег может быть потрачена в онлайн-магазине. При этом ни теоретической, ни практической ценности эти вещи не имеют и необходимость в них отсутствует. Интернет-магазины вместе с маркетологами делают все, чтобы завлечь клиентов и сделать процесс покупки максимально простым и доступным. К тому же расчет банковскими картами психологически не оставляет впечатления больших расходов. Когда вы не держите деньги в руках, сложно осознать размеры трат.
Симптомы проявляются в неконтролируемом желании делать покупки, затрачивая на это большую часть свободного времени и денег. Шопоголик выискивает информацию о поступлении новинок, отслеживает бесконечные уведомления интернет-магазинов, рекламные акции и пр. Тревожный признак — когда к моменту получения заказа человек даже не помнит, что там было. Приобретение любой ненужной ерунды поднимает настроение. Вот тут уже есть повод для обращения к специалисту.
Онлайн-гемблинг
Несколько лет назад гемблинг получил официальное “признание” среди специалистов как психическое расстройство, одно из типов зависимости. Это патологическая увлеченность азартными играми. Неконтролируемое желание играть заставляет тратить не только собственные деньги, но и брать кредиты, занимать у знакомых и друзей.
Удовольствие в данном случае не от игрового процесса, а от эмоций, которые в этот момент человек испытывает. Сказать себе “стоп”, даже когда проигрался в пух и прах, не получается. Небольшие выигрыши создают иллюзию успеха и подогревают стремление получить больше. Доступность онлайн-казино сыграла дурную шутку с любителями “легкой” наживы.
После крупного проигрыша появляется желание отыграться, доводы разума не работают.
Мнение эксперта
«Человек с таким видом зависимости может легко потерять все, чего достиг в жизни — работу, семью, друзей, жилье. При запущенных формах игромании постоянными спутниками становятся агрессия, страх, чувство вины, депрессия. Могут появляться мысли о суициде. В жизни не остается ничего, кроме желания играть, продумывать “”стопроцентные” схемы выигрыша, а также размышлений, где взять еще денег. Если вовремя не обратиться к психологу, дело может закончится плохо.»
Зависимость от стриминговых сервисов
Стриминговыми сервисами называют площадки для прямых эфиров. Здесь, как с любым видом зависимости, постоянный и бесконтрольный просмотр видео приносит только вред. В норме время за монитором в качестве развлечения не должно превышать полутора -двух часов. Потом нужно сделать перерыв как минимум на четыре часа.
Когда просмотр контента занимает день и часть ночи, повод бить тревогу. В норме должно оставаться время на учебу, работу, хобби, встречи с друзьями и домашние дела. Как только эти сферы вместе или по отдельности начинают “проседать” — можно заподозрить зависимость.
Подбор программы и расчёт стоимости бесплатны и анонимны
Ответы зафиксированы!
Оставьте свой телефон и в ближайшее время мы свяжемся с Вами и предложим оптимальную программу лечения и подскажем её стоимость
-
Подскажите, для кого вы рассматриваете помощь центра?Вопрос: 1/5
-
Как долго наблюдается зависимость?Вопрос: 2/5
-
От чего наблюдается зависимость?Вопрос: 3/5
-
Какова мотивация на лечение?Вопрос: 4/5
-
Когда планируется начать лечение?Вопрос: 5/5
-
Ваш телефон:
Благодарим за доверие!
Ваши ответы отправлены! Ожидайте звонок, мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!
психиатр, нарколог
Мы подбираем окончательную программу только после того, как клиент пройдёт полное обследование в клинике.
Но уже после того, как вы ответите на 5 вопросов слева мы сможем подобрать предварительную программу и подсказать её стоимость.
Выберите вариант ответа, чтобы начать подбор программы и расчёт стоимости!
Формы и характеристики цифровой зависимости
Цифровая зависимость объединяет несколько форм: поведенческую, игровую и эмоциональную.
Поведенческая
Предмет зависимости всегда должен находится в поле досягаемости. В ущерб другой деятельности вне онлайн-пространства, совершаются разные действия в интернет-поле. Просмотр сообщений, ленты новостей, покупки в магазинах, участие в компьютерных играх или посещение онлайн-казино. Человек не замечает времени. Отрицает наличие проблемы, даже если все признаки налицо. Будет скрывать, изворачиваться и лгать. Все, что имело значение ранее, перестает его интересовать.
Эмоциональная
Радостные эмоции и возбуждение зависимый испытывает только когда отдается предмету своей страсти. Другие сферы жизни по мере прогрессирования болезни вообще не будут вызывать эмоциональную реакцию. В моменте, когда не может взять в руки телефон/включить ноутбук или компьютер, будут нарастать раздражение и тревога. Осознание, что справиться самостоятельно с зависимостью не получается, может порождать чувство вины.
Когнитивная
Существуют искажения мышления, которые подталкивают человека совершать ошибки. Например, ложные убеждения, которые часто составляют основу поведения зависимых, подкрепляя и оправдывая их действия. Скажем, мысль о том, что “я никогда с этим не справлюсь” в результате которой формируется нежелание изменить ситуацию. Другая ловушка мышления “я особенный, мне можно то, что другим нет” — такая когнитивная модель часто встречается у игроманов. “Я заслужил это, чтобы немного расслабиться” — это просто оправдание зависимого поведения как способа награды.
Мнение эксперта
«На чем бы ни основывались когнитивные искажения, критерий один — когда жизнь перестает быть полноценной, насыщенной, а увлечение приносит одни проблемы — нужна помощь.»
Признаки и симптомы цифровой зависимости
Как у любого вида патологии, у цифровой зависимости есть определяющие симптомы.
Физические
От постоянного напряжения при взгляде на монитор/экран появляется ощущение сухости в глазах, головные боли, боли в спине, теряется аппетит. Сон становится прерывистым и беспокойным.
Психологические
Эмоциональный фон неровный, настроение улучшается, только во время взаимодействия с цифровыми устройствами. Когда такой возможности нет — признаки ломки, как у наркоманов (стрессовое состояние, тревога, беспокойство). Для того, чтобы получать нужные эмоции, к предмету зависимости приходится обращаться все чаще.
Социальные
Круг общения сужается до людей с такими же интересами. Другой вариант — человек вообще изолируется, перестает общаться. Проблемы с учебой или на работе могут привести к отчислению/увольнению. К этому добавляются финансовые трудности.
Цифровая зависимость у детей и подростков: чем опасна
У детей еще только начинает развиваться критическое мышление, поэтому в силу отсутствия знаний и опыта они не в состоянии правильно переосмысливать информацию, выливающуюся из интернета.
Бесконтрольное путешествие по сети опасно не только нервным перенапряжением, но и нежелательными знакомствами. Вместо того, чтобы учиться строить коммуникативные связи в реальности, ребенок пишет сообщения неизвестным виртуальным персонажам. А ведь они могут оказаться не теми, за кого себя выдают. Другие последствия зависимости — раздражительность, вспыльчивость и агрессия.
Физическая активность очень важна, особенно в период формирования организма ребенка. Но если все время он проводит с телефоном в руках или за компьютером, это чревато проблемами со здоровьем.
Последствия цифровых зависимостей
Среди основных последствий — пошатнувшееся здоровье, финансы, утрата социальных связей. Нарушения в работе нервной системы, химических процессов в головном мозге, проблемы с памятью и концентрацией внимания. Если вы нашли знакомые критерии — не бойтесь обратиться за помощью, мы знаем, как с этим справиться.
Бесплатные вебинары для родных и близких зависимых
Как избавиться от цифровой зависимости самостоятельно?
Пока дело не зашло далеко, надо жестко ограничить время, проводимое за устройством. Иметь четкий план занятий на день. В выходные обязательно планировать посещение друзей, парка, кинотеатра или просто прогулки. Придумать семейные ритуалы и традиции, чтобы чаще был повод проводить время вместе, общаясь.
Хорошо, если есть увлечения и хобби. Если нет, попробовать что-то новое для себя. Когда самостоятельно справиться сил нет, лучше признать проблему и пойти к психологу.
Помощь психолога при цифровой аддикции в Москве в центре медицинской и психологической помощи “Здравница”
Самое трудное — сказать самому себе правду. Период реабилитации может быть непростым, но здесь с вами рядом будут надежные специалисты.
Вы не одиноки! Мы поможем вам вернуть свою жизнь!
Как к нам добраться
Литература
- Хансен А. На цифровой игле. Влияние гаджетов на наши привычки, мозг, здоровье. 2020 г.
- Асмолов, А.Г. Человек в информационном поле и информационные поля// Мир психологии. — 2004. — № 1. — С. 179-206.
- Шибутани, Т. Социальная психология. 1999 г.
- Лоскутова В.А. Интернет-зависимость как форма нехимических аддиктивных расстройств. 2004 г
Комментарии: Цифровая зависимость