Большинство людей руководствуются преимущественно логикой в повседневной жизни. Но что, если наше тело хранит свои собственные, не всегда осознаваемые истории и травмы? Именно на эту идею опирается телесно-ориентированная терапия, предлагающая выйти за рамки привычного «думающего» подхода и погрузиться в мир телесных ощущений, чтобы понять, как они влияют на нашу жизнь.
Цены на лечение:
Терехов Василий Станиславович
Психолог-координатор программ лечения
Что такое телесно-ориентированная терапия?
Телесно-ориентированная психотерапия — это психологическая методика, направленная на достижение душевной гармонии с помощью проработки телесных зажимов и напряжений.
Считается, что весь негативный опыт, который переживает человек, сохраняется на уровне его тела. Задача психотерапевта — обратить внимание на точки напряжения на теле, а затем освободить клиента от постоянного напряжения. Иными словами, специалист учит прислушиваться к своим телесным ощущениям и прорабатывать старые травмы, чтобы оградить будущее от негативного воздействия прошлых событий.
Развитие телесной терапии
Телесная терапия начала обретать широкую известность в конце 30-х годов прошлого века благодаря работам Вильгельма Райха. Данное направление по сей день часто используется в работе с самыми разными запросами клиентов.
От Вильгельма Райха до современных методов
Вильгельм Райх — это основатель методики телесно-ориентированной психотерапии (ТОП). Во время сессий он заметил, что тело клиента демонстрирует яркие реакции в зависимости от его душевного состояния. Например, когда человек вспоминает ужасающие события, он часто напрягает шею и плечи, как бы создавая «защитный панцирь». В дальнейшем это напряжение проявляется в виде психологических и физиологических проблем, которые в наше время именуют психосоматическими заболеваниями.
В дальнейшем теория Райха начала совершенствоваться его учеником и последователем — Александром Лоуэном. Ему удалось совместить работу с телом и душой пациента, а также найти научное объяснение телесным проявлениям, связанным с особенностями характера личности.
Эволюция телесно-ориентированных подходов: от психоанализа к практическим техникам
Годы интенсивного наблюдения и анализа позволили разработать мощную теоретическую базу, которая лежит в основе практических техник для решения психологических проблем клиента. Например, упражнения ТОП могут применяться как «скорая помощь» при столкновении с паникой, волнением перед важными событиями, печалью из-за разрыва отношений или вспышками злобы, связанными с несправедливостью или хамством.
Принципы телесной терапии
Приведем главные аспекты телесно-ориентированной психотерапии:
- Тело и психика неразрывно связаны между собой.
- Проработка мышечных зажимов обязательна.
- Важно уметь отслеживать сигналы собственного тела.
- Наличие «энергии» в теле, то есть проявления психических и физиологических процессов через двигательную активность.
Понятие «телесные блоки» и их влияние на психическое здоровье
Вильгельм Райх считал, что переживания и подавленные эмоции остаются с человеком на физиологическом уровне в виде «телесных блоков». Он выделяет несколько разновидностей этих блоков:
- Глазной блок — проявление желания зажмуриться, не видеть чего-либо или заплакать. Может проявляться в виде зажатости мышц вокруг глаз или хаотичного движения глазными яблоками.
- Челюстной — зажим в области челюстных мышц, который может свидетельствовать о подавленных эмоциях и не сказанных важных словах.
- Горловой — чувство сдавленности в шее, возникшее из-за недосказанности или сдержанных слез.
- Грудной — ощущение стеснения в груди из-за обид, печали, гнева, подавленности, «разбитого сердца», неразделенной любви и других эмоций.
- Диафрагмальный блок, символизирующий постоянные метания человека между добром и злом.
- Брюшной блок — желание защититься от внешнего мира.
- Тазовый — символ сексуальной энергии и удовлетворения потребностей. Поза человека, его походка и даже выбор одежды могут свидетельствовать об определенных зажимах и травмах, связанных с интимной жизнью.
Принципы работы с телом
Телесный психотерапевт обладает богатой базой различных техник. Во время сессии клиент должен не только рассказать о переживаемых чувствах, но и показать их наглядно. Например, он может использовать веревочки, чтобы продемонстрировать, где проходят его телесные границы, а затем выбрать предмет, символизирующий определенного человека, и показать, как он нарушает эти границы.
Если у человека имеется проблема с подавленным гневом, он может выразить его через физическую активность: разорвать бумагу, ударить подушку и так далее. Прорабатывая сложные решения, комната разделяется на две части, символизируя варианты действий, а затем клиент рассказывает о них, перемещаясь и отслеживая свои физиологические реакции.
ТОП применяется для проработки широкого спектра проблем от чрезмерной тревожности до детско-родительских отношений. Однако для лучшего эффекта она часто комбинируется с другими направлениями психотерапии.
Подбор программы и расчёт стоимости бесплатны и анонимны
Ответы зафиксированы!
Оставьте свой телефон и в ближайшее время мы свяжемся с Вами и предложим оптимальную программу лечения и подскажем её стоимость
-
Подскажите, для кого вы рассматриваете помощь центра?Вопрос: 1/5
-
Как долго наблюдается зависимость?Вопрос: 2/5
-
От чего наблюдается зависимость?Вопрос: 3/5
-
Какова мотивация на лечение?Вопрос: 4/5
-
Когда планируется начать лечение?Вопрос: 5/5
-
Ваш телефон:
Благодарим за доверие!
Ваши ответы отправлены! Ожидайте звонок, мы свяжемся с Вами в самое ближайшее время!
психиатр, нарколог
Мы подбираем окончательную программу только после того, как клиент пройдёт полное обследование в клинике.
Но уже после того, как вы ответите на 5 вопросов слева мы сможем подобрать предварительную программу и подсказать её стоимость.
Выберите вариант ответа, чтобы начать подбор программы и расчёт стоимости!
Виды и направления телесной терапии
За время своего существования телесно-ориентированная психотерапия претерпела изменений. Существует несколько направлений в ТОП, которые активно используются психотерапевтами в работе с самыми разными клиентами.
Телесно-ориентированная психотерапия по Райху
Телесно-ориентированная психотерапия по Райху может включать в себя такие упражнения:
- гимнастика для глаз и мышц лица;
- дыхательная гимнастика для снятия зажимов с диафрагмы;
- дыхательная гимнастика для живота;
- «заземление» для создания ощущения прочной опоры под ногами.
Мнение эксперта
Терехова Анна ВладимировнаКлинический психолог, руководитель АНО СФЗОЖ “Здравница”
Стаж работы: 13 лет
«Психотерапия может проводиться индивидуально, в группах и с членами семьи. Часто техники, направленные на снятие телесных зажимов, комбинируются со словесными методиками. Сюда входит йога, медитация, танцевальная и арт-терапия.»
Биоэнергетика Александра Лоуэна: упражнения для снятия блоков и напряжений
Биоэнергетика Александра Лоуэна направлена на снятие мышечных блоков и напряжений, а также поиск гармонии между всеми гранями личности — телом и разумом. В 1958 году он издал книгу «Язык тела», которая позволила шире описать методики ТОП. В своей методике Лоуэн выделяет такие аспекты:
- Работа с дыханием. Многие люди делают ограниченные вдохи и выдохи, что связано с наличием зажимов в грудной клетке, препятствующих свободному дыханию. Это приводит к общей зажатости и неспособности «вдохнуть полной грудью». Поэтому используются практики для расслабления диафрагмы и грудного отдела.
- Заземление. Эта методика помогает восстановить связь между разумом и телом. Человек учится прислушиваться к своим телесным ощущениям, чтобы осознавать и регулировать телесные ощущения, параллельно снимая физиологическое напряжение. Кроме того, данная методика помогает ощутить опору под ногами.
- Вибрация — создание «вибрации» энергии в теле, которая позволяет выплеснуть наружу накопившиеся эмоции.
Все эти упражнения помогают достичь гармонии между телом и разумом, а также освободиться на физиологическом уровне от переживаний, накопившихся за долгие годы.
Современные направления: биосинтез, биодинамика, вегетотерапия
Биосинтез позволяет отследить реальные изменения в теле, а также откорректировать деструктивные привычки. Согласно В. Райху, во время общения с клиентом терапевт проходит через такие уровни его личности:
- маска, защищающая от угроз внешней среды;
- уровень болезненных чувств, накопившихся за годы жизни;
- ядро личности, вмещающее в себя такие глубокие чувства, как доверие и любовь.
Во время сессии терапевт старается направить человека к собственному «ядру», чтобы тот достиг целостности.
Биодинамика смотрит на все происходящее в организме человека сквозь его физическое состояние, психологию, отношения с окружающими и так далее. Задача психотерапевта — научить клиента прислушиваться к своим ощущениям, чтобы вернуть душевную гармонию.
Вегетотерапия нацелена на работу с телесными зажимами в точках на теле, о которых мы говорили ранее (горло, грудь, диафрагма, живот и так далее). Она может осуществляться при помощи массажа, который позволяет отследить реакцию тела на воздействия извне и ослабить зажимы для свободного движения энергии.
Методы и техники телесной терапии
В процессе работы с клиентом используются различные техники и упражнения. Несмотря на отсутствие научной базы, телесная терапия активно применяется в консультировании и демонстрирует хороший результат.
Основные техники: дыхательные упражнения, работа с мышечным панцирем
В процессе консультирования терапевт может использовать следующие техники:
- Дыхательные упражнения. Сначала человек дышит спокойно, прислушиваясь к тому, как воздух проходит сквозь легкие. Он должен прислушаться к своим ощущениям. Сжата ли грудная клетка? Воздух полностью проходит через грудь или нет? Далее терапевт направляет дыхание клиента, пока оно не станет полным и свободным.
- В процессе работы с мышечным панцирем может использоваться техника вибрирования. Человек начинает издавать протяжный звук, напоминающий мычание, а затем прислушивается к своему телу. В каких местах чувствуется особенное напряжение? Проблемные зоны могут прорабатываться в дальнейшем с помощью двигательных техник, массажа и так далее.
Танцевально-двигательная терапия
Танцевально-двигательная терапия — это уникальное направление психотерапии, которое подразумевает неразрывную связь между телом и душой человека. Через движения и танцы выходит накопившаяся энергия и переживания. Танцевально-двигательная терапия работает на основе таких принципов:
- Тело и психика взаимосвязаны.
- Танец является методом контакта со своим внутренним «Я», другими людьми и миром в целом.
- Творческие ресурсы являются неиссякаемым источником жизненной силы.
- Мысли, чувства и поведение являются одним целым.
- Тело — это процесс, а не субъект.
Мнение эксперта
Терехова Анна ВладимировнаКлинический психолог, руководитель АНО СФЗОЖ “Здравница”
Стаж работы: 13 лет
«ТОП позволяет установить взаимосвязь между своими чувствами, движениями и мыслями. Она позволяет сформировать положительный образ своего тела, осознать его возможности и развить глубинное доверие к себе.»
Применение телесной терапии: с чем и как работает
Телесная терапия — это вид психотерапии, который фокусируется на связи между телом и психикой. Она помогает исследовать и преодолевать психологические блоки и травмы, используя тело в качестве инструмента для понимания и изменения своего внутреннего мира. Перечислим, с чем работает телесная терапия:
- Психосоматические нарушения. Тело человека часто отражает психологические проблемы физическими симптомами, такими как головные боли, нарушение осанки, расстройства сна и т.д. Телесная терапия помогает определить причину этих симптомов и найти пути для их преодоления. Однако нужно помнить, что перед определением психосоматических проблем нужно пройти диагностику у врача.
- Телесная терапия помогает «освободить» тело от этих зажимов и найти способы справиться с травмой.
- Зажатые мышцы, плохая осанка, шаткая ходьба — все это может быть проявлением заблокированных эмоций. Телесная терапия помогает осознать эти блоки и найти способы их расслабления.
- ТОП может быть эффективным инструментом для снижения уровня стресса, улучшения настроения и преодоления тревоги.
Этот вид психотерапии активно используется при работе с разными группами пациентов индивидуально и в группах. Для лучшего эффекта его могут комбинировать с психоанализом.
Преимущества и ограничения телесной терапии
Телесная терапия часто используется в психотерапии благодаря таким преимуществам:
- Универсальность. ТОП может применяться в работе с самыми разными клиентами. Это связано с воздействием на бессознательную часть человека.
- Помощь в восстановлении взаимосвязи с собственным телом. Неспособность прочувствовать эмоции в полной мере, скованность, зажатость — это частые проблемы людей, особенно тех, кто пережил какой-либо травматический опыт.
- Помощь в раскрытии внутренних ресурсов с помощью танцевально-двигательной терапии и других упражнений.
- Достаточно быстрый эффект и возможность использования в качестве «скорой помощи» в сложных ситуациях.
- Профилактика психосоматических расстройств.
- Возможность получить более полноценную информацию о состоянии клиента. Некоторые зажимы в теле могут свидетельствовать об определенных душевных переживаниях. Терапевт считывает их, а затем направляет беседу в правильное русло для проработки основной проблемы.
Несмотря на множество преимуществ, ТОП имеет и определенные ограничения в использовании. Перечислим их:
- Телесная терапия не всегда используется для людей с определенными физическими ограничениями и ментальными заболеваниями.
- Для успешной телесной терапии необходимо полностью доверять терапевту, что не всегда легко сделать.
- Необходимость в большом опыте работы специалиста.
- Телесная терапия может повлечь за собой значительные изменения в образе жизни, что актуально не для всех.
- Телесная терапия — это процесс, который требует времени и усилий. Не ожидайте мгновенного устранения всех психологических проблем. Чтобы добиться хорошего результата, подход должен быть комплексным.
Телесно-ориентированная терапия в Москве в центре медицинской и психологической помощи «Здравница»
Врачи центра медицинской и психологической помощи «Здравница» консультируют людей с самыми разными зависимостями и ментальными проблемами. Наши профессионалы часто прибегают к техникам телесно-ориентированной терапии, чтобы комплексно улучшить состояние человека, избавляя его не только от деструктивных ментальных установок, но и от телесных зажимов и напряжений. «Здравница» работает на таких условиях:
- сохранение анонимности каждого пациента;
- помощь и информационная поддержка родственников пациента;
- предоставление медицинских и психологических услуг профессионалами с многолетним опытом;
- комфортабельные условия пребывания в центре;
- комплексный подход к терапии;
- использование самых современных медицинских программ.
Чтобы получить больше информации о лечении и реабилитации, свяжитесь с нашими администраторами по номеру телефона, представленному на сайте.
Список источников:
- Применение телесно-ориентированных методов психотерапии в комплексном лечении больных эндогенными психическими расстройствами Б.Г. Бутома , Т.А. Аристова — 2012.
- КЛАССИФИКАЦИЯ МЕТОДОВ ТЕЛЕСНО ОРИЕНТИРОВАННОЙ ТЕРАПИИ Андреев Александр Сергеевич — 2022.
- Становление танцевально-двигательной терапии Яровая Марина Вячеславовна — 2019.
Комментарии: Телесно-ориентированная терапия