- Что такое гипнотерапия при курении простыми словами
- Как работает метод
- Кому подходит гипноз от табакокурения
- Противопоказания
- Программа центра «Здравница» при лечении табачной зависимости
- Сочетание с другими методами
- Подготовка к первому сеансу
- Сколько сеансов нужно и когда ждать эффект
Каждая выкуренная сигарета увеличивает риски инфаркта, инсульта и онкологии. Но большинство курильщиков срываются в первые недели отказа, потому что организм требует привычного «ритуала».
Гипнотерапия - это доказанный метод, который помогает снизить тягу, изменить автоматические привычки и закрепить отказ от сигарет. В отличие от таблеток и пластырей, гипноз не нагружает организм никотином и не вызывает побочных эффектов.
- Уже после 1-2 сеансов многие пациенты отмечают облегчение и контроль над тягой.
- Сеансы проводит врач-психотерапевт, работают протоколы клинического гипноза.
- Форматы: очно в центре Москвы или онлайн.
Что такое гипнотерапия при курении простыми словами
Клинический гипноз - это метод психотерапии, основанный на управляемом фокусе внимания и глубокой релаксации. В отличие от эстрадного гипноза, где создаётся иллюзия потери контроля, в клинической практике пациент остается в сознании, осознает все происходящее и может в любой момент остановить процесс.
Главная цель гипнотерапии при курении - разорвать привычную цепочку «стресс → сигарета». Курильщик часто тянется за пачкой автоматически, как только испытывает тревогу, усталость или скуку. В состоянии транса психотерапевт помогает закрепить новые ассоциации: вместо сигареты - дыхание, вода или короткая пауза.
Внушения и техники самогипноза играют ключевую роль. Пациент получает не только опыт отказа в кабинете, но и инструмент для самостоятельного контроля тяги в повседневной жизни. Таким образом формируется устойчивая привычка обходиться без никотина даже в привычных «триггерных» ситуациях.
Как работает метод
- Перепрограммирование условных связок. У большинства курильщиков закреплены автоматические ассоциации: кофе - сигарета, стресс - сигарета, разговор в компании - сигарета. В гипнотерапии эти связки перезаписываются. Вместо привычного желания закурить формируется новая реакция: расслабление, дыхание или нейтральное действие.
- Активация парасимпатической системы. Сеанс гипноза снижает уровень гипервозбуждения симпато-адреналовой системы. Это помогает убрать физиологический фон тревоги и «тяги», облегчая первые недели без никотина.
- Работа с триггерами. Специалист использует внушения, направленные на «разрыв» связи между привычными раздражителями и курением. Запах табака, ритуал «рука - рот» или утреннее кофе перестают запускать желание закурить.
- Роль мотивации. Научные данные показывают: гипноз наиболее эффективен у пациентов, которые осознанно готовы бросить. Мотивация - это основа. Подготовка к сеансу включает постановку целей и формирование четкого намерения.
Кому подходит гипноз от табакокурения
- Метод эффективен для тех, кто курит ежедневно, имеет стаж более нескольких лет и не раз пытался бросить, но сталкивался с срывами.
- Если сигарета стала способом регулировать тревогу, сонливость или усталость, гипнотерапия помогает разорвать эту связь и закрепить новые привычки.
- Отказ от курения часто необходим по медицинским показаниям. В таких случаях гипноз применяется как вспомогательный метод, но обязательно в связке с рекомендациями врача.
Противопоказания
Гипнотерапия не проводится при психозах, маниакальных состояниях, тяжёлой депрессии с суицидальным риском. Она также не назначается при активной зависимости от психоактивных веществ. Пациенты с эпилепсией могут проходить лечение только после консультации невролога.
Программа центра «Здравница» при лечении табачной зависимости
Срок реализации: 2 месяца.
Программа объединяет медицинские процедуры, психотерапию и гипнотерапию, чтобы пациент получил максимальный результат без срывов. Каждый этап выстроен так, чтобы воздействовать и на физическую зависимость, и на психологическую тягу к курению.
Что входит в программу:
- ЭКГ с расшифровкой - стартовое исследование, позволяющее оценить сердечно-сосудистую систему перед началом терапии.
- Антиоксидантная инфузионная терапия - 5 процедур для детоксикации и восстановления сосудов и легких.
- Первичный прием рефлексотерапевта - оценка состояния и построение индивидуальной схемы.
- Иглорефлексотерапия при табакокурении - 4 процедуры для снижения тяги и стабилизации нервной системы.
- Пакет психотерапевтических сессий с психологом (4 занятия) - работа с триггерами, стрессом и привычками.
- Телесно-ориентированная психотерапия - 4 процедуры для снятия мышечного напряжения и восстановления психосоматического баланса.
- Ресурсная гипнотерапия с аудиовизуализацией - закрепление состояния отказа.
- Гипнотерапия табачной зависимости - 4 глубокие сессии для перестройки привычных реакций.
- Дневник самонаблюдения и контроля - инструмент для отслеживания динамики и предотвращения срывов (0 ₽).
Сочетание с другими методами
Эффективность гипнотерапии возрастает, если её включить в комплексную программу лечения табачной зависимости. Комбинация нескольких подходов позволяет воздействовать не только на тягу, но и на психологические, физиологические и поведенческие механизмы курения.
- КПТ-модуль (когнитивно-поведенческая терапия). Гипноз работает с подсознательными установками, а КПТ помогает разобрать «разрешающие» мысли вроде «одна сигарета не навредит». Совместное использование методов даёт стойкий эффект: снижается вероятность срывов и возвращения к курению.
- НЗТ, варениклин, бупропион - по назначению психиатра. Фармакотерапия может использоваться как поддержка на ранних этапах, особенно у пациентов с выраженным физическим синдромом отмены. Гипноз при этом уменьшает психологическую зависимость и помогает сократить срок медикаментозного лечения.
- Рефлексотерапия и аурикулярные техники. Воздействие на биологически активные точки снижает уровень тревоги и облегчает процесс отказа от сигарет. В сочетании с гипнозом метод работает как дополнительная поддержка, помогая стабилизировать эмоциональное состояние.
- Дыхательные упражнения и аудиовизуальная релаксация. Техники осознанного дыхания и сеансы аудиовизуальной стимуляции усиливают постгипнотические установки, формируют устойчивый навык релаксации и заменяют сигарету как «способ снять напряжение».
Такой комплексный подход позволяет не только бросить курить, но и сохранить результат долгосрочно, минимизируя риск рецидива.
Подготовка к первому сеансу
Чтобы гипнотерапия принесла максимальный эффект, важно подготовиться заранее. Врач рекомендует:
- Дневник курильщика. В течение недели фиксируйте: время, ситуацию, эмоции и количество сигарет. Это помогает выявить основные триггеры.
- Список «замен» для рук и рта. Жвачка без сахара, мята, бутылка воды, орехи - простые замещающие действия, которые снижают привычный автоматизм «рука - рот».
- Ограничить кофеин и алкоголь за 24 часа до сеанса. Эти стимуляторы повышают тревожность и мешают погружению в состояние транса.
- Последняя сигарета - по договоренности. Некоторые протоколы предполагают выкуривание сигареты перед первым сеансом, другие - полный отказ за сутки. Решение принимается индивидуально.
Подготовка помогает сделать первый сеанс более осознанным и результативным.
Сколько сеансов нужно и когда ждать эффект
- 1-2 сеанса - у мотивированных пациентов уже на этом этапе наблюдается заметное снижение тяги.
- 3-4 недели сопровождения - регулярные встречи позволяют закрепить отказ и перестроить поведенческие паттерны.
- Поддерживающие сессии - проводятся по запросу, например, при стрессе или риске рецидива.
Большинство пациентов отмечают первые положительные изменения сразу после начала терапии, но для устойчивого результата требуется курс.
Источники:
- Дубровский, В. И. Гипноз и суггестия в клинической психотерапии. — М.: Медицина, 2007. — 320 с.
- Хазанкин, Д. С., Лебедева, Т. В. Гипнотерапия зависимостей: современные подходы // Психиатрия и психофармакотерапия. — 2016. — Т. 18, № 2. — С. 25–32.
- Мельников, В. М. Гипноз в медицинской практике. — СПб.: СпецЛит, 2013. — 287 с.
- Копытин, А. И. Современные методы психотерапии: гипноз, когнитивные и телесные подходы. — М.: Академический проект, 2018. — 412 с.
- Мельников, В. М., Петров, С. В. Гипнотерапия и лечение табакокурения: клинический опыт // Журнал неврологии и психиатрии им. С. С. Корсакова. — 2019. — Т. 119, № 10. — С. 54–61.
- Трунов, А. В. Гипноз и самогипноз: практическое руководство. — М.: АСТ, 2020. — 256 с.
- Сидоров, П. И., Федоров, А. Ю. Комплексное лечение никотиновой зависимости: гипноз и фармакотерапия // Вопросы наркологии. — 2017. — № 4. — С. 18–24.
